Nutrición Familiar

Los beneficios de la avena

los beneficios de la avena

Los beneficios de la avena son muchos y su consumo frecuente ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, y protege contra el cáncer gracias a sus fitoquímicos.

Malos hábitos en la alimentación familiar

 malos habitos en la alimentacion familiar

Más allá de las prisas del día a día, La falta de horarios establecidos, no organizar las comidas y saltarse el desayuno son algunos de los malos hábitos en la alimentación familar.

Alimentos importantes en la canasta familiar

alimentos importantes en la canasta familiar

Generalmente las familias, dependiendo de su condición económica no están adquiriendo los alimentos con los nutrientes esenciales que las personas requieren al momento de realizar sus compras en el supermercado.

Los mejores alimentos para comer en la noche

los mejores alimentos para comer en la noche 

Los mejores alimentos para comer en la noche es elegir un plato de verduras crudas o bien cocidas en preparaciones simples o al vapor para facilitar la digestión.

Cinco Hábitos para Empezar Saludable y con Energía este Nuevo Año

cinco habitos para empezar saludable y con energia este nuevo anoCocina más

El cocinar en casa te permitirá comer más saludable y alimentos debidamente tratados y cocinados. Además de ser un ahorro importante para la economía familiar, te permitirá aumentar el consumo de verduras, son las recetas más fáciles y saludables que puedes realizar.

Porciones a la medida

Ten en cuenta que las porciones de comida deben ser medidas así no causaran daño, los excesos son los causantes de muchas enfermedades y el tener una dieta balanceada consiste en eso, consumir solo las porciones necesarias de cada alimento.

20 minutos diarios

Encuentra un momento para realizar actividad física, no necesitas ir a un gimnasio, la actividad física como correr o hacer rutinas sencillas ayudara a mantener el buen funcionamiento de nuestro metabolismo y sistema inmunológico.

Menos dulce

Reduce el consumo de azúcar, cambia las gaseosas por jugos naturales, quita el azúcar de la mesa para evitar adicionar está a cada bebida. Recuerda que el azúcar es uno de los principales causantes de enfermedades, son calorías innecesarias y nocivas para nuestro organismo.

Alimentos que contiene colágeno

alimentos que contiene colageno

El colágeno es una de las moléculas y/o componentes más abundantes de la piel y los huesos de los animales, cubriendo hasta un 25% de la masa total.

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Por qué incluir probióticos en la alimentación?

por que incluir probioticos en la alimentacion

Los probióticos se definen como “microorganismos vivos que cuando se administran en cantidades adecuadas confieren un efecto beneficioso a la salud del hospedador”.

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Alimentación para trabajos nocturnos

alimentacion para trabajos nocturnos

Es muy importante que la personas que tienen trabajos nocturnos se alimenten de una manera adecuada, debido a que hay alteraciones que se presentan en el organismo tales como:

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Alternativas para reemplazar la leche

alternativas para reemplazar la leche

Las personas alérgicas a la proteína de la leche de vaca, o ya sea que presenten algún tipo de intolerancia especifica a la leche y sus derivados, pueden tener alternativas nutricionales que remplacen el calcio como:

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Porción diaria en la alimentación de los niños

porcion diaria en la alimentacion de los niños

Para los niños la alimentación es de suma importancia ya que en esta etapa ellos necesitan los nutrientes necesarios para crecer, por ello brindarle una porción diaria de manera adecuada es fundamental.

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Trufas de Chocolate

trufas de chocolate

Las trufas de chocolate son los mejores aperitivos para disfrutar en familia, poder merendar con los niños o tener un detalle con la suegra para ello necesitamos lo siguiente:

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Como hacer avena cubana

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La avena cubana es una deliciosa bebida fría perfecta para acompañarla con una exquisita almojábana, pandebono, buñuelos e inclusive los pasteles de yuca, carne o pollo y aqui te enseñamos como hacer la avena.

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Rollitos de Primavera

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Si quieres introducirte en el mundo de la gastronomía, una de las maneras más fácil de empezar es con los rollitos de primavera típicos en unos de los países orientales… ¡China! Es una receta muy fácil de preparar y bastante económica.

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