Beneficios del Desayuno para tu Cerebro

beneficios del desayuno para tu cerebroMientras duermes tu cerebro trabaja fuertemente recopilando y organizando toda la información que recibió durante el día, resulta que mientras realiza esta función gasta mucha energía del cuerpo, por esta razón algunas personas al levantarse sienten un apetito voraz, otras por el contrario no sienten ganas de comer hasta la media mañana, es importante reconocer que el desayuno no se puede saltar, acá te contaremos el porqué.

Seguramente ya has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día y no es una falacia aquella afirmación, cuando tu cuerpo recibe una dieta adecuada por la mañana activa nutrientes y aumenta los niveles de glucosa lo que causa que logres una mayor concentración, tu organismo funcionará correctamente durante el día, además que podrá prevenir el sobrepeso con esta comida.

Tu cerebro agradecerá la alimentación que le brindes a tu cuerpo, lo notarás cuando en una reunión estés más activo, o al notar que los niños rinden más en el colegio, tu relación incluso con los demás va a mejorar al desayunar ya que sentirás que estas de buen humor, la ansiedad disminuye, así que si entre otras cosas ha dejado de fumar un desayuno equilibrado le ayudará mucho en su proceso.

Como elaborar un desayuno equilibrado

La dieta de la mañana debe seguir algunos pasos importantes, de esta forma asegurará que su dieta realmente funcione, lo primero que debemos brindarle al organismo es una pieza de fruta, pueden ser manzanas, bananos, papaya o fresas, estas deben consumirse previamente ya que las frutas no se digieren en el estómago, lo hacen en el intestino delgado, por lo tanto si usted las ingiere acompañadas de otros alimentos no permitirá sacarle el mayor provecho a los frutos.

Seguido a comer frutas debe emplear una dieta que cumpla con porcentajes de proteína, calcio y energía, en ese caso un ejemplo podría ser consumir un huevo tibio, con unas tostadas integrales y un vaso de yogurt acompañado de maní o cereales. Recuerda tu cerebro será el mayor beneficiado.