Nutrición Hospitalaria

Alimentos para Contrarrestar los Síntomas de la Tiroides

alimentos para contrarrestar los sintomas de la tiroidesLa glándula de la tiroides puede sufrir trastornos como el hipertiroidismo, se refiriere a una excesiva actividad de esta glándula o al hipotiroidismo, es cuando esta glándula no funciona correctamente debido a alguna atrofia que tiene. En cualquiera de estos padecimientos hay alimentos que se deben consumir más y otros que se deben sacar de nuestra dieta para mejorar este problema.

Cuando se sufre de hipotiroidismo se baja la producción de tiroxina, encargada de regular el metabolismo celular de nuestro cuerpo, esta baja produce un aumento de peso entre otros síntomas como caída del cabello, debilidad en las uñas, piel seca y constante cansancio.

En el hipertiroidismo se genera un exceso de secreción de esta hormona provocando una aceleración del metabolismo, algunos de sus síntomas son apetito desordenado, nerviosismo, taquicardia entre otros.

Para estos padecimientos lo principal es tener una dieta balanceada evitando las grasas por el riesgo que se corre de subir peso. Alimentos como el pescado son muy recomendables ya que aportaran a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios de forma saludable. También aumenta el consumo de fibra, muchas de las frutas que están a nuestro alcance contienen importantes cantidades de fibra.

El yodo para el hipotiroidismo es fundamental, ya que ayuda a la producción de estas hormonas, podemos consumir alimentos como la acelga, ajo, rábano, yema de huevo orgánico, carne orgánica, alcachofa y cebolla.

Como Aliviar la Migraña de Forma Natural y Fácil

como aliviar la migrana de forma natural y facil Una migraña puede aparecer por diversas causas, desde el estrés, la falta de sueño hasta un olor fuerte puede ocasionar este molesto dolor de cabeza es una de las peores dolencias que puede dañarte por completo el día, aquí te dejamos algunos alimentos que puedes comer para disminuir la veces o la intensidad de este dolor.

Frutas y verduras

La fibra que contienen estos alimentos permiten contrarrestar las causas que producen la migraña, como lo es el exceso de estrógeno en nuestro cuerpo, la fibra ayuda a eliminar este exceso y también las toxinas dañinas que se quedan en nuestro torrente sanguíneo.
Las mujeres en el periodo pueden sufrir molestos dolores de cabeza debido a la abrupta baja de estrógeno que tienen en el ciclo menstrual, todas las frutas y verduras contienen estrógeno vegetal componente que reduce los efectos negativos por esta y baja y ayuda a nivelar el nivel de estrógeno en el cuerpo.

Magnesio

Las deficiencias de magnesio en nuestro organismo puede dar como consecuencia padecer de migrañas, estos niveles bajos hacen más sensible nuestro cerebro a las causas que provocan estos fuertes dolores de cabeza. En las legumbres, verduras de hoja verde y cereales podemos encontrar el suficiente magnesio para nivelarlo.

Jengibre

El jengibre posiblemente es uno de los métodos más efectivos para quitar la migraña y es supremamente bueno para nuestro organismo, trae beneficios como mejorar la digestión, ayuda a prevenir el cáncer, combate la retención de líquido entre otros.
Puedes hacer un rico de té de jengibre con limón, agrégale una cucharadita de miel y listo veras como mejora los dolores de cabeza.

3 Alimentos que Debe Evitar si Quiere Vencer la Hinchazón y Eliminar el Exceso de Líquido del Cuerpo

3alimentos que debe evitar si quiere vencer la hinchazón y eliminar el exceso de líquido del cuerpoLa retención de líquidos es un problema común, que causa hinchazón de los pies y los tobillos, en particular. También la hinchazón de las manos, los dedos y la cara es común. En las mujeres, la retención de líquidos premenstrual puede causar sensibilidad en los senos y la distensión abdominal.

Llevar el exceso de líquido en su cuerpo puede hacer que parezca que tiene sobrepeso. La eliminación de algunos de este líquido puede darle un aspecto mucho más delgado. La retención. A veces es simplemente molesto, mientras que en otros casos, puede indicar un problema de salud importante.

Aquí le mostramos  3 alimentos que debe evitar si quiere vencer la hinchazón y eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

1. Evitar el consumo de azúcar

La mayoría de la gente piensa de sal en relación con la retención de líquidos. Es cierto que el exceso de sal en la dieta puede agravar la retención de líquidos, pero es más probable que cause la retención de líquidos en el primer lugar el azúcar. El azúcar es un hidrato de carbono, y todos los hidratos de carbono, si se consume en exceso puede promover la retención de líquidos. Esto es porque el azúcar promueve al páncreas a liberar insulina. A nivel de la sangre consistentemente alto de la insulina estimula los riñones para retener líquidos y sodio. El consumo de exceso de sodio en la dieta puede agravar esta. Si desea despojar a su cuerpo de exceso de líquido, base su dieta en las verduras, ensaladas, mariscos, aves de corral, huevos y carne, junto con las grasas saludables como el aceite de oliva, aguacate y aceite de coco.

2. Evitar productos lácteos

Los productos lácteos causan una gran cantidad de congestión linfática para muchas personas. Esto es especialmente cierto si usted tiene el tipo de cuerpo linfático. Las personas con este tipo de cuerpo son propensos a la mala circulación y la retención de líquidos y productos lácteos agravan esta. Es la proteína en los productos lácteos (llamados caseína) que es el culpable. tabletas de tipo L-Cuerpo Figura control están formulados específicamente con hierbas y nutrientes que ayudan a la función del sistema linfático y el sistema circulatorio, para limpiar el exceso de líquido del cuerpo.

3. Averigüe si usted tiene algún tipo de alergia

Las alergias alimentarias son una causa muy común de la retención de líquidos. Esto tiene sentido ya que si se ingieren un alimento que es alérgico a su cuerpo va a considerarlo tóxico y objetivo de terminar con ella. De ahí que su cuerpo va a aferrarse a una gran cantidad de líquido adicional. La congestión en el sistema linfático causada por alergias también puede hacer sentir cansado, deprimido. Puede ser difícil determinar alergias a los alimentos por eso es mejor obtener la ayuda de un profesional de la salud. Sin embargo, los alimentos más comunes que causan alergia o intolerancia son el trigo, gluten, productos lácteos, maíz, soja, frutos secos, huevos y aditivos artificiales como colorantes alimentarios.

Los Mejores Alimentos para el Dolor Muscular

los mejores alimentos para el dolor muscularLos músculos pueden sentir dolor después de una carrera o un largo tiempo en el gimnasio, sobre todo si uno no suele ejercer el mismo rigor siempre. Esto ocurre debido al daño muscular y la acumulación de productos de desecho natural en las células. Comer los alimentos correctos antes y después de la actividad física puede ayudar a que sus músculos se curan más rápido, aliviar el dolor e incluso protegen contra el daño muscular.

Las reparación muscular con  proteína

Alimentos ricos en proteínas proporcionan los aminoácidos, bloques de construcción para los músculos y otros tejidos del cuerpo. Debe obtener suficiente proteína en su dieta diaria para ayudar a las células de reparación de carrocerías y construir otras nuevas, sobre todo si usted tiene dolor en los músculos. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda una ingesta diaria promedio de 46 gramos para las mujeres adultas y 56 gramos para los hombres. Si hace ejercicio vigoroso o es un atleta, es posible que necesite más proteína. Asegúrese de obtener al menos dos o tres porciones de proteína por día. Una porción incluye 2 a 3 onzas de carne magra cocida, pollo o pescado; un huevo; una onza de queso; o 1/2 taza de frijoles secos cocidos.

Los arándanos contienen antioxidantes potentes

Un estudio de 2010 publicado en la revista "Investigación Molecular Nutrition and Food" sugiere que los compuestos antioxidantes que se encuentran en los arándanos pueden ayudar a prevenir el daño muscular. Según la investigación, los arándanos contienen altos niveles de antioxidantes llamados antocianinas que pueden ayudar a proteger los músculos esqueléticos, como aquellos en las extremidades a partir de desechos producidos durante la actividad física intensa. Se necesitan más estudios sobre la cantidad de arándanos que son necesarios para este efecto y cuando se deben comer.

Jugo de cereza podría ayudar a sanar los músculos

Como los arándanos, las cerezas también pueden tener un efecto protector y curativo en los músculos. La investigación publicada en el "British Journal of Sports Medicine" en 2006 informó que las personas que bebieron 12 onzas de una mezcla de jugo de cereza al día durante ocho días tuvieron menos dolor muscular y dolor debido a daños causados por el ejercicio. Cabe destacar que las personas que bebieron el jugo de cereza mostraron un promedio de pérdida de resistencia a un 4 por ciento después del ejercicio, mientras que los que no tuvieron una pérdida del 22 por ciento de la fuerza. Esto puede ser debido a los antioxidantes y anti-inflamatorios efectos de jugo de cereza. Asegúrese de que el jugo de cereza que compra no contiene azúcares añadidos.

Los carbohidratos proveen energía

Los carbohidratos son la principal fuente de combustible de su cuerpo; la producción de proteínas y la reparación de los músculos dañados requieren energía abundante. Un estudio realizado en 2003 en el "Journal of Applied Physiology" evaluó el efecto de comer 100 gramos de hidratos de carbono en la degradación de proteínas después del ejercicio con pesas. El estudio encontró que los individuos que tenían los carbohidratos mostraron un poco menos degradación muscular después del ejercicio. Los hidratos de carbono son importantes para la energía, así como mantener los músculos sanos antes y después de estar activo. Elija granos enteros y carbohidratos bajos en grasa de alimentos como el pan de trigo integral y pasta, arroz, legumbres, frutos secos y verduras crudas.

La Cafeína Sirve para Prevenir el Alzheimer

cafeina para prevenir el alzheimer La cafeína ha sido conocida por los efectos a corto plazo que tiene estimulando el sistema nervioso central, pero sus efectos a largo plazo sobre la cognición han sido menos claros. La demencia y la enfermedad de Alzheimer (EA) están aumentando rápidamente los problemas de salud pública en el envejecimiento de la población y por el momento se carece de tratamiento curativo.

Estudios demuestran que el café y la cafeína retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer, incluso en las personas mayores que ya tienen alguna forma de demencia leve. Las investigaciones demuestran que la cafeína bloquea la inflamación en el cerebro, los receptores de adenosina en concreto, que puede iniciar una reacción en cadena que comienza el deterioro cognitivo de la mente.

El café puede tener un efecto positivo sobre la inflamación en el cerebro, en los adultos mayores de 65 que tenían niveles más altos de cafeína en la sangre, se encontraron para evitar o retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Similar a la proteína beta-amiloide, la proteína tau está muy estrechamente vinculada con la enfermedad de Alzheimer. La acumulación de la proteína está presente en los escáneres cerebrales de los pacientes de Alzheimer, y se piensa que los ovillos de tau pueden matar a las células del cerebro y conducir a deterioro cognitivo.

Los resultados de otro estudio reciente muestran que la cafeína tiene un efecto positivo en la proteína tau. La cafeína es un antagonista del receptor de adenosina, que significa que bloquea algunos receptores en el cerebro que contribuyen a la acumulación de tau. Los investigadores esperan que sus hallazgos conduzcan a una nueva clase de fármacos para tratar la enfermedad de Alzheimer.

Fuente: www.alzheimers. net

 

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