Frutas para evitar el estreñimiento

frutas para evitar el estrenimiento

Las mejores frutas para evitar el estreñimiento, son aquellas que contienen una buena cantidad de fibras, además al consumirlas también ayudaran a que se mantengan más.

¿Es bueno tomar café después de comer?

 es bueno tomar cafe despues de comer

¿Es bueno tomar café después de comer?, ¡por supuesto que sí! Más aún si se está en el trabajo, ya que una taza de café ayudará a activar la mente para seguir trabajando.

Idea para un Almuerzo Rápido y Delicioso

idea para un almuerzo rapido y deliciosoEsta es una receta rápida y deliciosa que se puede realizar de forma rápida para llevar de almuerzo y evitar el consumo de comida chatarra.

Alimentos para mantener activo el cerebro

alimentos para mantener activo el cerebro

El cerebro es uno de los órganos más importantes y uno de los que más energía requiere, casi un 20%, por ello hay que consumir alimentos para mantener activo el cerebro y favorecer sus funciones.

Disfruta Tus Vacaciones de Forma Saludable

 

disfruta tus vacaciones de forma saludableSe acercan las vacaciones y debemos aprovechar este tiempo para descansar, que nuestro cuerpo recupere energías y se relaje. Por esto es importante que la nutrición en estos días sea completa.

Algunas cosas a tener en cuenta

Aprovecha para preparar o probar nuevas recetas, nuevos sabores que le den un cambio positivo a la monotonía en la que a veces caemos al preparar la comida diaria. Existen muchos ingredientes que podemos disfrutar de diferentes maneras.

Con tanto tiempo libre es posible que comamos más de lo que necesita nuestro cuerpo, por eso siempre tengamos conciencia de si lo que estamos comiendo es porque en verdad tenemos hambre. Cabe aclarar que entendemos que son vacaciones y se permiten uno que otro gusto. (sin exagerar)

Si estaremos en climas cálidos será normal que aumente nuestro consumo de líquidos, por eso prepárate para no sobrepasarte con las bebidas azucaradas que solo te harán aumentar de peso. Una buena idea es preparar limonadas refrescantes (de hierbabuena, coco, cereza…) o jugos naturales e incluso puedes preparar bebidas como agua de piña que ayudan a limpiar nuestro organismo (no abuses de estas bebidas  que tienen efecto detox solo tómala por algunos días).

Y por último muévete, disfruta de los días de vacaciones visitando lugares diferentes, despeja tu mente, practica algún deporte, disfruta y divierte con las personas que más quieres!

Como Prevenir la Obesidad Infantil

como prevenir la obesidad infantil
Los más pequeños son los más afectados con condiciones que repercuten en su salud por eso es importante saber cómo prevenirla obesidad infantil.

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Carbohidratos en Frutas y Verduras

carbohidratos en frutas y verduras

Lo que algunos no sabemos es que muchas de nuestras frutas y verduras favoritas contienen hidratos de carbono (carbohidratos), lo que para una dieta equilibrada quedarían perfectos.

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Arroz de Leche

arroz de leche colombiano

El arroz con leche es uno de los postres más delicioso para los colombianos y latinoamericanos en general, aunque es una receta que se ha extendido a nivel internacional.

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Alimentos que contiene colágeno

alimentos que contiene colageno

El colágeno es una de las moléculas y/o componentes más abundantes de la piel y los huesos de los animales, cubriendo hasta un 25% de la masa total.

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Por qué incluir probióticos en la alimentación?

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Los probióticos se definen como “microorganismos vivos que cuando se administran en cantidades adecuadas confieren un efecto beneficioso a la salud del hospedador”.

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Alimentación para trabajos nocturnos

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Es muy importante que la personas que tienen trabajos nocturnos se alimenten de una manera adecuada, debido a que hay alteraciones que se presentan en el organismo tales como:

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Alternativas para reemplazar la leche

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Las personas alérgicas a la proteína de la leche de vaca, o ya sea que presenten algún tipo de intolerancia especifica a la leche y sus derivados, pueden tener alternativas nutricionales que remplacen el calcio como:

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Porción diaria en la alimentación de los niños

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Para los niños la alimentación es de suma importancia ya que en esta etapa ellos necesitan los nutrientes necesarios para crecer, por ello brindarle una porción diaria de manera adecuada es fundamental.

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