Alimentos Benéficos para las Uñas

alimentos beneficos para las uñasUna de las posibles causas de tener uñas débiles o quebradizas es la falta o deficiencia de algún nutriente en nuestro cuerpo.
Hay alimentos que podemos consumir para mejorar la salud de nuestras uñas, veras una gran mejora si consumes de forma estos alimentos de una forma habitual e integrados a una dieta saludable.

Nueces
Las nueces aportan selenio además son ricas en ácidos Omega 3 y 6. Los ácidos grasos son buenos para favorecer la elasticidad de las uñas además de darles fuerza.

Alimentos ricos en vitamina C
Los alimentos con vitamina C aportan antioxidantes y favorecen el buen estado de las uñas ya que las fortalecen. La vitamina C, además, favorece la absorción del hierro, muy necesario también para cuidar la salud de las uñas.

Crustáceos
Estos son alimentos ricos en yodo y en zinc. Además aportan hierro que se absorbe fácilmente por el organismo, con lo que su ingesta proporciona nutrientes esenciales para la producción de queratina.

Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en vitamina E que ejerce un efecto protector sobre la piel y las uñas, además favorecer la regeneración de las mismas.