Cuidados

Limpia tu Cólon de Forma Natural

limpiar el colon

El cólon, también llamado intestino grueso, se encuentra al final del sistema digestivo. Cumple, entre otras, la función de evacuar las heces pero también está relacionado con nuestro sistema inmunitario.

Para evitar enfermedades del colon (cáncer colorrectal, pólipos, colitis, diverticulitis, colon irritable…) y muchas otras que pueden derivar de ellas presentamos los alimentos más adecuados para que esté saludable.

Alimentos ricos en fibra

Si pensamos en alimentos saludables al intestino lo que primero nos viene a la mente es la fibra. Pero no sólo es importante evitar los refinados. También deberíamos elegir alimentos que la contengan naturalmente, y no que la lleven añadida artificialmente. Hoy en día, por ejemplo, el pan integral no suele ser elaborado con harina integral, sino que se hace con harina blanca y después se le añade salvado. Por eso trataremos de escoger siempre alimentos con fibra y lo menos procesados posibles.

Encontramos fibra en los alimentos de origen vegetal:

  • Frutas frescas y secas
  • Verduras y hortalizas
  • Legumbres
  • Frutos secos
  • Cereal integral: pan, grano (arroz, mijo, quinoa, trigo) y pasta
  • pan integral chiot's run

Agua

Cuando aumentamos el consumo de fibra en nuestra dieta es importante aumentar también el consumo de agua entre comidas, ya que si nos los primeros días podemos notar un mayor estreñimiento por la falta de líquido.

Beberemos por lo menos 6 o 10 vasos diarios. La cantidad de agua que necesitemos dependerá de nuestra edad, de si realizamos esfuerzos físicos y de la temperatura exterior. También pueden influir algunas enfermedades de los riñones o insuficiencias cardíacas congestivas. En este caso recomendamos consultar con el médico.

Calcio

El calcio ha demostrado en algunos estudios reducir el riesgo de cáncer del colon y del recto. También lo buscaremos en alimentos que lo contengan de manera natural, para una mejor asimilación, y evitaremos todos aquellos que se presenten como “enriquecidos en calcio”. Lo encontraremos en los siguientes alimentos:

  • Sésamo (en semillas, en tahín, en aceite, en gomasio…)
  • Hoja verde (espinaca, acelga, brócoli…)
  • Salmón
  • Sardinas
  • Almendras (en grano, en bebida)
  • Vitamina D
  • Siempre que hablemos del calcio haremos también referencia a la vitamina D, ya que ésta es imprescindible para asimilarlo bien. Además, también es una manera de prevenir el cáncer de colon y de recto.

La fuente más natural y saludable de vitamina D es el sol. Podemos tomarlo en ratos breves a primera hora del día y al atardecer, exponiendo la piel al sol.

El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la “luz del sol”. Podemos tomarlo en ratos breves a primera hora del día y al atardecer.

También hay algunos alimentos que la contienen:

  • Salmón
  • Caballa
  • Sardinas
  • Huevo

Ácido fólico


El ácido fólico o vitamina B9 ayuda al organismo a crear células nuevas y, además de muchas otras propiedades y de ser imprescindible durante el embarazo, también reduce el riesgo de padecer cáncer de colon. Lo encontmos en:

  • Hojas verdes (acelga, brócoli, espinaca)
  • Espárragos
  • Guisantes
  • Lentejas
  • Garbanzos
  • Fresa

Naranja
Papaya

Haz del Ejercicio parte de tu Rutina

ejercicio es salud

¿Porque son importante los ejercicios físicos para cuidar la salud?, en ocasiones vivimos una viva sedentaria y nos descuidamos con la actividad física la cual es muy importante para la buena salud física y combatir el estrés.

El cuerpo necesita de los ejercicios para mantenerse en buen estado de salud. Al ejercitarnos ponemos a trabajar os músculos y hasta logramos despejar la mente, es importante saber que el músculo que no se usa, se atrofia o no funciona de forma correcta y acumulamos grasa que con el paso del tiempo serán muy perjudicial para nuestro cuerpo.

Todos debemos hacer ejercicios, tanto los niños y los jóvenes como los adultos, los niños y jóvenes para crecer sanos y fuertes, los ejercicios físicos les permiten desarrollarse debidamente, los adultos para mantener el cuerpo en buenas condiciones. En síntesis, los ejercicios físicos ayudan a que los órganos de cuerpo a funcionen mejor.

CUIDA TU CUERPO

Nuestro cuerpo trabaja mucho: Los músculos, los huesos y las articulaciones se mantienen en constante actividad y algunas se mueven más que otras. Para que todos los músculos trabajen y de forma correcta es muy necesario realizar de forma permanente los ejercicios físicos, de esta forma se garantiza tener mejor salud

Para que el sistema locomotor se desarrolle apropiadamente debemos.

  • Hacer ejercicios o gimnasia.
  • Practicar algún deporte.
  • Adoptar posturas correctas.
  • Dormir por lo menos entre 8 y diez horas al día.
  • Descansar suficientemente.
  • Tener una buena alimentación.
  • Alimentos y sustancias perjudiciales para la salud

Para complementar es importante saber que tenemos un solo cuerpo y que es importante identificar alimentos y sustancias perjudiciales para la salud y cuidarla de forma correcta. De nada vale hacer mucho ejercicio si no nos alimentamos de la forma correcta.

La gran mayoría de los alimentos que consumimos provienen de los campos agrícolas. Es bien sabido que para atacar las malezas y las plagas que afectan los cultivos, los agricultores usan herbicidas y pesticidas que contiene químicos muy dañinos para la salud, algunos de los cuales no se degradan fácilmente

En resumen, es necesario en buen cuidado de la salud física y esta salud que se logra por medio de los ejercicios físicos, ayudara a una mejor salud mental al eliminar el estrés y lograr despejar la mente de preocupaciones innecesarias, que tu filosofía sea mente sana en cuerpo sano.

Una ventaja que te brinda el cuidado del cuerpo, es ser adultos saludables, con la energía necesaria para trabajar y poner tus conocimientos, habilidades y destrezas al servicio de la sociedad. Toma muy en cuenta una buena nutrición que aporte las vitaminas, proteínas y minerales que tu cuerpo requiere y sobre todo consumir solo el colesterol necesario para cada día.

Cuida tu cuerpo con la fruta que mata el 98% de las células cancerígenas

uvas de la india

El Amla es una planta originaria de Asia cuyos frutos conocidos como "uvas de la India" han sido utilizados desde hace cientos de años en la antigua medicina tradicional de Oriente. También se han usado por los nativos americanos con la misma finalidad.

Según algunos informes científicos, estas bayas podrían ser capaces de prevenir y eliminar gran parte de las células cancerígenas del cáncer de hígado, estómago y piel, ya que contienen antioxidantes naturales que ayudan a combatir los radicales libres y reducir el crecimiento de células cancerígenas. Incluso podrían contraatacar los efectos secundarios de los medicamentos que suelen recetarse en los casos de cáncer.

Además, el extracto de Amla puede contribuir a la reducción de los efectos nocivos de la radiación y la quimioterapia.

Por otro lado, a pesar de ser pequeños, estos frutos contienen 20 veces más vitamina C que las naranjas. Además, son una rica fuente de hidratos de carbono, fibra dietética, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Incluso poseen propiedades anti-inflamatorias, anti-bacterianas y analgésicas naturales que los hacen un aliado ideal para tratar cualquier desequilibrio.

Otros Beneficios:

  • Su alto contenido de fibra ayuda a la evacuación intestinal.
  • Contribuye a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
  • Mejora la salud de la piel por su alto contenido de vitamina C.
  • Contribuye a reducir el colesterol malo y aumenta el colesterol saludable.
  • Ayuda a reducir el estrés.
  • Mejora la memoria y las funciones cognitivas.
  • Es beneficioso en el tratamiento de trastornos respiratorios.
  • Actúa como protector hepático.

Aprende a Pelar Frutas con un Vaso ¡Fácil!

pelar frutas facil

Además de ser deliciosas y refrescantes, las frutas son un grupo de alimentos indispensables por su aporte de fibra, vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes.

Pero algunas de ellas, como el mango, el aguacate y el kiwi pueden ser difíciles de pelar, haciendo que su pulpa sea muchas veces desperdiciada. En esta nota aprenderás a hacerlo de manera muy simple y rápida sin utilizar cucharas o ningún utensilio especial. Solo con el borde de un vaso de vidrio tendrás tu pulpa lista para disfrutar de su sabor en las preparaciones que más te gusten.

  1. Elige las frutas que más te gusten procurando que estén blandas por dentro para que te resulte más fácil pelarlas.
  2. Corta tus frutas por la mitad.
  3. Coloca una de las mitades en uno de los bordes del vaso y hazla pasar por todo su contorno hasta que te quede la pulpa por dentro y la cáscara por fuera.

¡Y listo! Ya podrás usar tus frutas para preparar un licuado, un pastel o simplemente disfrutar de todo su sabor refrescante.

Cómo limpiar las arterias de una forma natural

limonada

Las arterias tienen la función de transportar oxígeno y nutrientes al corazón y a los demás órganos, convirtiéndose en conductos esenciales para la salud.

Aunque no reparemos en ello, los productos procesados y químicos que incorporamos diariamente en nuestra dieta pueden generar problemas en el sistema cardiovascular, obstruyendo las arterias y generando malestares en la salud.

La combinación de ingredientes de esta bebida te permitirá ayudar al proceso natural de tu cuerpo, contribuyendo a limpiar el hígado, eliminar las grasas en sangre y llevar oxígeno para que todos tus órganos funcionen mejor.

INGREDIENTES:

  • 8 limones
  • 4 litros de agua
  • Un trozo de jengibre
  • 8 dientes de ajo
  • Hojas de menta

PREPARACIÓN:

  1. Lavar los limones y cortarlos en rodajas.
  2. Pelar el jengibre y los ajos.
  3. Colocar todos los ingredientes en una licuadora hasta que los ingredientes se conviertan en una mezcla homogénea
  4. Verter la preparación en una olla, agregar el agua y cocinar hasta que hierva.
  5. Apagar el fuego y esperar hasta que la mezcla se enfríe.
  6. Colar y guardar en una botella limpia de vidrio.
  7. Servir frío con unas hojas de menta para agregar aroma y sabor.

Se recomienda tomar esta bebida todos los días, dos horas antes de una comida, con el estómago vacío. Además, durante el tratamiento, procura mantenerte activo por lo menos tres veces a la semana. 

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