Cuidados

Efectos del Azúcar en Tu Piel

efectos azucar pielDebemos tener en cuenta que los alimentos que solemos consumir ya llevan azúcar, por lo que, cuando queramos reducir la ingesta, conviene también estar pendiente de esas cantidades.

La relación del azúcar con nuestra piel es mucho más directa de lo que pensábamos. Tanto es así que está implicado en el envejecimiento prematuro, en ese rostro hinchado con el cual nos levantamos muchas mañanas. E incluso en la aparición del acné.

Acciones del azúcar en tu piel 

No pasa nada si añadimos unas cucharadas al café, o si endulzamos algún día de forma ocasional ese tazón de fresas con un poco de azúcar. El problema aparece con el consumo regular de dulces, de postres, de refrescos, de jugos envasados, de batidos azucarados, y en sí la cantidad de azúcar que consumimos en nuestro día a día.

Envejecimiento prematuro a causa del consumo de azúcar

  • Consumir azúcar de modo regular va a afectar al envejecimiento de nuestra piel. No solo lo notamos en ese rostro menos terso y con más arrugas, sino también en la tonacidad, en un color más opaco, apagado.
  • El proceso de envejecimiento de la piel suele llegar a partir de los 35 años. La forma en que nuestra piel madura en parte tiene que ver con nuestra herencia genética, pero también con la alimentación.
  • No importa la edad que tengas ahora, el simple hecho de dejar de consumir azúcar es algo que va a notarse no solo en tu salud general, sino también en la piel.
  • Todo ello se debe a un proceso llamado glicación, mediante el cual el azúcar en sangre se une a las proteínas para formar una nuevas moléculas “dañinas” que afectan a nuestro metabolismo y que, a su vez, nos hacen más vulnerables al envejecimiento.
  • Cuanto más azúcar consumamos más moléculas nocivas tendremos en nuestro organismo. 
  • Las estructuras más vulnerables al proceso del glicación son el colágeno y la elastina. Son fibras de proteínas que mantienen la piel firme y elástica. De hecho, es interesante saber que el colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo. Una vez dañamos el colágeno y la elastina a causa del azúcar, estas se vuelven más secas, quebradizas y débiles. Ello deriva en la aparición de una nueva arruga y, a su vez, de la flacidez.

Consejos para recuperar nuestra piel de los efectos del azúcar

Si bien es cierto que no nos va a ser posible borrar las arrugas de nuestro rostro, el llevar una buena calidad de vida y mejorar nuestra alimentación sí va a hacer que el aspecto de nuestra piel vuelva a lucir un poco más joven. Va a conseguir que las arrugas no sean tan marcadas, y que evitemos ese rostro hinchado o con ojeras que tenemos algunos días.

  • Reduce el azúcar en tu dieta

No hay que ser drásticos y eliminar todo rastro de azúcar o fructosa de nuestra dieta. Se trata de buscar opciones más saludables o de restringir de modo adecuado su consumo.No pasa nada si incluyes esa cucharadita en el café. No obstante, recuerda también controlar el azúcar oculto en tus alimentos. Hay que leer siempre las etiquetas.

  • Aumenta tu nivel de vitaminas B1 y B6

Las vitaminas B1 y B6 actúan como inhibidores naturales del proceso del glicación y mejoran la salud y fortaleza de nuestra piel. Puedes tomar complementos vitamínicos y, además, prepararte jugos verdes a base de apio, pepino, espinacas, manzanas.

  • Un poco de ejercicio y un sueño reparador

Nada es más saludable para nuestro organismo y nuestra piel que un sueño tranquilo y profundo a lo largo de ocho horas. Despertaremos con la piel relajada y tersa. Y si además la práctica de ejercicio cada día ayudará a que se note en nuestra belleza exterior.  En ese rostro más joven, elástico y radiante.

Maneras para Eliminar Puntos Negros y Verrugas

maneras eliminar puntos verrugasTodas las personas están expuestas a sufrir de las decenas de problemas cutáneos que pueden afectar la belleza y la autoestima. La mayoría de estosno suponen un trastorno o enfermedad que afecte de forma directa al organismo, pero sí son un molesto problema del que la mayoría se quiere deshacer.

Tener una alteración de la piel por una infección, reacciones alérgicas, exposición al sol, enfermedades u otra razón, hace que la persona no se sienta bien consigo misma y decida buscar formas de mejorarlo.

Por suerte, hoy en día es muy fácil eliminar esos inconvenientes que hacen que la piel luzca mal estéticamente y que pueden provocarle envejecimiento prematuro. Muchos de los tratamientos son comerciales y pueden costar grandes sumas de dinero sin ofrecer los resultados esperados. En cambio, los remedios naturales son una alternativa económica y saludable de cuidar la piel y decirle adiós a todos esos problemas estéticos que resultan tan desagradables.

Todas las personas están expuestas a sufrir de las decenas de problemas cutáneos que pueden afectar la belleza y la autoestima. La mayoría de estosno suponen un trastorno o enfermedad que afecte de forma directa al organismo, pero sí son un molesto problema del que la mayoría se quiere deshacer. Tener una alteración de la piel por una infección, reacciones alérgicas, exposición al sol, enfermedades u otra razón, hace que la persona no se sienta bien consigo misma y decida buscar formas de mejorarlo.

Por suerte, hoy en día es muy fácil eliminar esos inconvenientes que hacen que la piel luzca mal estéticamente y que pueden provocarle envejecimiento prematuro. Muchos de los tratamientos son comerciales y pueden costar grandes sumas de dinero sin ofrecer los resultados esperados. En cambio, los remedios naturales son una alternativa económica y saludable de cuidar la piel y decirle adiós a todos esos problemas estéticos que resultan tan desagradables.

Vinagre de manzana

Por su alto contenido de ácido y propiedades antibióticas, el vinagre de manzana es un producto efectivo para remover las verrugas y combatir el virus.

  • Sumergir un trozo de algodón en vinagre de manzana, aplicarlo sobre la verruga y cubrirlo con un vendaje adhesivo para que actúe toda la noche.
  • Aplicar este remedio todas las noches hasta obtener resultado.

Ajo
Por sus propiedades antibióticas y antivirales, el ajo es uno de los mejores remedios para eliminar las verrugas y combatir el virus que las provoca.

  • Triturar un diente de ajo hasta formar una pasta y aplicarlo sobre la zona afectada.
  • Cubrir el remedio con un vendaje adhesivo y repetirlo dos veces al díahasta obtener resultado.

Aloe vera

Sus propiedades hidratan la piel y ayudan a regenerarla para disminuir los daños causados por la exposición a los rayos UV y a otros agentes tóxicos del ambiente.

  • Extraer el gel de aloe vera y aplicarlo sobre las manchas que se desean eliminar.
  • Dejar actuar 30 minutos, lavar la zona con agua fría y repetir el tratamiento todos los días.

Sándalo

Este ingrediente es conocido como un poderoso antiedad, capaz de reducir la hiperpigmentación para recuperar el tono natural de la piel.

  • Mezclar dos cucharadas de polvo de sándalo, dos cucharadas de agua de rosas, una cucharadita de glicerina y una de jugo de limón.
  • Aplicar la mezcla sobre las manchas, dejar que se seque y luego enjuagar.

Consejos de Dieta Saludable para el Corazón

Bajar el colesterol, prevenir enfermedades del corazón y mejorar su salud cardiovascular

Mejorar la Salud Emocional
platillo bajo en coresterolMientras que usted puede tener la tentación de comer alimentos poco saludables cuando se siente estresado, ansioso o deprimido, es importante pensar en la salud de su corazón, incluso cuando te sientes mal. Si usted está preocupado por su salud cardiovascular o ya ha sido diagnosticado con colesterol alto o enfermedades del corazón, los alimentos que usted come puede ser tan crítico para el corazón como el control de su peso y hacer ejercicio. De hecho, una dieta saludable para el corazón puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón o un accidente cerebrovascular en un 80%. Al entender qué alimentos son saludables para el corazón, puede ser capaz de reducir el colesterol, prevenir o controlar la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta y tomar un mayor control sobre la calidad y la duración de su vida.

Usted puede tomar medidas para prevenir las enfermedades del corazón
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de hombres y mujeres y se cobra más vidas que todas las formas de cáncer combinadas. Ser diagnosticado con la enfermedad cardiovascular puede tener un costo emocional, así, lo que afecta su estado de ánimo, perspectiva y la calidad de vida, pero eso no significa que no pueda protegerse, puede hacer ejercicio, tener cuidado con lo que come puede ayudarle a reducir el colesterol, controlar los niveles de presión arterial y azúcar en la sangre ademas de mantener un peso saludable, mientras que al mismo tiempo le mejora de su estado de ánimo. Si ya ha sido diagnosticado con la enfermedad cardíaca o si tiene el colesterol alto o la presión arterial, una dieta cardiosaludable inteligente puede ayudarle a administrar mejor estas condiciones, mejorar su perspectiva y reducir el riesgo de ataque al corazón.

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La mejora de su dieta es un paso importante hacia la prevención de las enfermedades del corazón, pero puede sentirse seguro de dónde comenzar. Echa un vistazo a la imagen grande: sus patrones generales alimenticios son más importantes que obsesionarse con los alimentos individuales. Ningún alimento puede hacer que mágicamente saludable, por lo que su objetivo puede ser la incorporación de una variedad de alimentos saludables preparados en formas saludables en su dieta y hacer que estos hábitos a su nuevo estilo de vida.

Cúales son los Beneficios de los Limones

Beneficios del limonUn buen hábito es empezar el día con una taza de agua tibia y el jugo de medio limón. Además de que esta bebida es un purificador de sangre y ayuda a desintoxicar tiene muchos otros beneficios:

Balancea tu PH Nuestra dieta occidental tiende a ser muy ácida y es importante que el PH de nuestro cuerpo se encuentre balanceado, de aquí viene el hincapié que se le da a alimentos que ayuden a alcalinizar el cuerpo. El limón es una fruta ácida, pero una vez que entra a nuestro cuerpo tiene un efecto alcalino.

Estimula el sistema inmunológico Los limones tienen un alto contenido de vitamina C y potasio. La vitamina C es maravillosa para combatir la gripe y el potasio estimula el cerebro, las funciones nerviosas y controla la presión sanguínea.

Ayuda a la digestión. El agua tibia estimula el tracto gastrointestinal. Los limones y limas son altos en minerales y vitaminas que ayudan a eliminar toxinas y desechos del cuerpo.

Es un diurético natural Elimina los desechos ya que ayuda a que orines más y las toxinas se eliminan más rápido.

Hidrata el sistema linfático, con una taza de agua con limón vas a comenzar el día más hidratada. Y es que cuando tu cuerpo está deshidratado no puede desempeñar todas sus funciones, las toxinas se acumulan, aumenta el estrés, estreñimiento y la lista continúa. Es muy común que la mayoría de las personas no toman suficiente agua y no se dan cuenta que están deshidratadas.

Para la piel La vitamina C es un antioxidante que reduce arrugas y granos. El agua con limón expulsa las toxinas de la sangre generando una piel más limpia y saludable.

Ayuda a la pérdida de peso Los limones tienen un alto contenido de pectina, una fibra que ayuda a controlar los antojos. También se ha demostrado que las personas que tienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido.

El limón cómo un remedio natural Este es un remedio bastante simple. Solo debes aplicar un poco de jugo de limón en el pelo y puedes añadir unas gotas de aceite de oliva, o bien un poco de aceite de coco. Luego debes masajear el cuero cabelludo suavemente durante media hora y por último debes lavar tu pelo usando algún shampoo especial. Lo mejor es pedirle a otra persona que lo haga.

El limón es un aclarante natural, para cabellos de colores claros, el jugo de limón puede hacerlos rubios. También borra las pecas, las manchas por la edad y otras manchas del cutis. Otro beneficio del limón para la piel es que es un buen remedio natural para combatir el acné.

 

Los superalimentos

los superalimentos

En la actualidad los malos hábitos alimenticios y tanta comida rápida causa preocupación, por esto hay una nueva tendencia de consumo en "los superalimentos" que no son otra cosa que productos naturales que combinan perfectamente con sus comidas, estos súper héroes de la gastronomía contienen ingredientes ricos en vitaminas, nutrientes y minerales para la energía que su cuerpo tanto necesita. En el momento la oferta es variada, usted podrá encontrar diferentes opciones, cada uno con una función específica que mejorara notablemente la salud de su organismo.

Algunos superalimentos para consumir regularmente

El bimi es una verdura muy sana y es una planta crucífera familia del brócoli, tiene muchas facultades en la prevención de enfermedades. En caso de no encontrar este vegetal se puede reemplazar por brócoli, contiene fibra dietética en mayor contenido, minerales, proteína vegetal, omega 3.

La maca es una hierba muy nutritiva, que tiene la característica de potenciar la libido y sexualidad, debido a que contiene altas concentraciones de proteínas y nutrientes que son vitales.

El alga espirulina mejora el metabolismo, el sistema inmune, absorbe mejor los nutrientes, funciona en el organismo como antialérgico, descongestionante natural y tiene una función positiva en la glándula tiroidea, aumenta el colesterol bueno, antiinflamatorio, antiséptico para las vías urinarias. Es considerado por las Naciones Unidas como un alimento excelente, que ayuda a combatir la malnutrición.

El ajo negro es un producto alimenticio que fortifica las neuronas, por los aminoácidos que contiene y antioxidantes baja el índice de Alzheimer, sirve para hipertensión arterial, antiséptico, pero debemos recordar que es un alimento fermentado.

Las semillas de chía tienen un alto contenido de grasas omega3 y fibra soluble e insoluble, la fibra soluble ayuda a reducir el colesterol, regulador de la glucosa en la sangre, ricas en calcio, minerales, vitaminas complejo B, vitamina E.

Las opciones son muchas, de esta manera no hay excusa alguna para apartar estos ricos superalimentos de la canasta familiar, por lo general sirven como acompañantes de cualquier receta, así que si usted ve en un menú alguno de estos escoja ese plato que será de provecho para su organismo, recuerde también el té verde y el vinagre de manzana perfectos para acompañar una ensalada, comience a disfrutar de los buenos hábitos alimenticios.

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