Vacaciones Sin Quemaduras de Sol

vacaciones-sin-quemaduras-de-solDe un color rojizo brillante, queda su piel a menudo después de un día de playa al aire libre. Pero estas quemaduras de sol no son un brillo saludable, son un signo de daño en la piel que pueden conducir al envejecimiento prematuro y al cáncer de piel.

Cualquier cantidad de exposición al sol sin protección es perjudicial para su piel, incluso un bronceado es un signo de que su piel ha sido herida por los rayos ultravioleta (UV).

Con el tiempo, la exposición al sol puede causar una serie de daños en la piel, manchas y arrugas, incluyendo el carcinoma basocelular y el melanoma. Si no está preocupado por el cáncer, por lo menos debería proteger su piel por vanidad.

Pero es posible disfrutar del sol en vacaciones, sin quemarse. Al aprender un poco acerca de cómo se produce el daño solar y tomando algunas precauciones simples, usted puede disfrutar de un verano sin quemaduras de sol.

Información importante

Pigmento protector del cuerpo, llamado melanina, sólo puede proteger su piel del sol durante una cierta cantidad de tiempo antes de que su piel comienza a arder. Cuanta más melanina hay en su piel, más protección tiene.
"Las personas con piel, cabello y ojos muy claros, pueden quemarse en tan sólo 5 minutos, mientras que una persona con piel más oscura puede ser capaz de permanecer en el sol durante varias horas sin quemarse", dice Arielle Kauvar, MD. Kauvar director del cuidado de la piel en la ciudad de Nueva York y profesor clínico de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York.

La elección y aplicación de protección solar

La manera más importante para proteger su piel del daño solar es usar protector solar en todas las áreas expuestas de su cuerpo. Eso es importante durante todo el año, no sólo en verano.

Recomendamos aplicar un protector solar por separado, incluso si su maquillaje o crema hidratante contiene protector solar, especialmente durante los meses de mas sol.

Aplique antioxidantes ya que los rayos del sol pueden inducir radicales libres dañinos, lo que resulta en las líneas de expresión, flacidez y manchas marrones. "El uso de un suero antioxidante bajo tu crema hidratante, de preferencia uno con SPF, puede ayudar a absorber algunos de estos radicales libres"

"No deje de usar una crema hidratante en cara durante el verano, incluso si su piel es grasa," las cremas faciales ayudan a mantener las células de la piel para que funcione correctamente. Pero si su piel se siente muy grasosa, cambiar a una fórmula sin aceite o hidratar sólo después de la limpieza por la noche.

Use un mucho de protector solar. Aplicar con frecuencia (cada dos horas), y volver a aplicar después de sudar o nadar. Una cantidad considerable (una onza) debe cubrir todo el cuerpo; una cucharada protegerá su cara y cuello.

Piense en la protección solar como la herramienta más importante en su arsenal para estas vacaciones.

Los Baños de Avena y Tratamientos de la Piel

avena¿Necesita un tratamiento rápido y eficaz para alguna afección de la piel?

Muchas personas se sorprenden al descubrir que la avena tiene un alto potencial dermatológico.

La avena contiene compuestos llamados avenantramidas que hacer maravillas en la piel irritada.

La harina de avena se encuentra en cremas para el eczema o dermatitis, psoriasis y otras enfermedades de la piel. Es incluso recomendado por los veterinarios para su uso en animales domésticos que pican.

Sumergirse en un baño de harina de avena no sólo alivia la irritación de la piel, sino que además puede mejorar sobre todo el tono de la piel. Los baños de avena pueden aliviar una variedad de enfermedades cutáneas, tales como:

Eczema

Erupción cutánea con picor rojo que a veces causa grietas en la piel.

Inflamación

¿Alguna vez tuvo un niño con varicela o sarampión? Los baños de avena pueden ayudar a traer alivio. También se ha demostrado eficaz en el tratamiento de la urticaria, la hiedra venenosa, el roble venenoso y el zumaque.

Acné

La avena es un limpiador natural que limpia la piel y se deshace de los poros de grano de obstrucción, que pueden causar acné.

Las picaduras de insectos

Haga una pasta de harina de avena y aplique sobre las picaduras de abeja, de hormigas o mosquitos.

Pañalitis

La avena es tan suave que es incluso es segura para los bebés. Mezclar un poco de harina de avena con la crema tradicional para bebes, es una excelente forma de protección o aplicar avena en polvo cuando ya la piel está muy irritada.

El herpes zóster

Una de las enfermedades de la piel más debilitantes también pueden beneficiarse de las cualidades relajantes de la harina de avena.

Las quemaduras de sol

Pagar el precio de un día de sol es algo bastante doloroso. Una máscara de harina de avena ayudará a enfriar el fuego.

Resequedad

Trate de mezclar 2 tazas de avena con una taza de leche y una cucharada de miel para una mascarilla hidratante natural, así su piel lucirá más suave y tersa.

Los baños de avena y tratamientos de la piel pueden dar a su piel un brillo natural y saludable.

La avena además de curar su piel le ofrece una sensación de relación y rejuvenecimiento, así que procure usarla por lo menos dos veces por semana y no olvide que consumirla también es de gran beneficio para su salud y su metabolismo.

Aluminio, Atención, Peligro!

aluminio-peligroA diferencia de otros minerales, nuestro cuerpo no necesita de aluminio. El aluminio ingerido o absorbido a través de los alimentos o la piel se acumula en los riñones, el cerebro, los pulmones, el hígado y la glándula tiroides donde compite con el calcio para su absorción.

La cantidad media de aluminio ingerido por adultos o niños al día a través de la comida o la bebida se estima en unos 20.5 mg. Aunque se siguen estudiando los efectos del aluminio en el metabolismo humano, pero ya se sabe con certitud que menos de 1% de ingerido de aluminio se absorbe y la mayoría es excretado de forma natural. Sin embargo, se puede producir una absorción significativa cuando la ingesta es muy alta, como por ejemplo si se usan de forma permanente antiácidos o se toman con frecuencia aspirinas con cubierta entérica o si se multiplican las fuentes posibles de exposición al aluminio.

El Aluminio está por todas partes

Desde las ollas, bandejas desechables u otros utensilios de cocina de aluminio, las latas de refresco, el papel de aluminio que se encuentra en la mayoría de nuestras cocinas o cápsulas o envoltorios especiales para café o té, el aluminio también está en desodorantes y cosméticos como cremas o bronceadores y en medicamentos.

Aluminio en la Alimentación

De forma natural muy pocos alimentos contienen aluminio y los que lo contienen en muy poca cantidad. Sin embargo, compuestos de aluminio pueden agregarse durante el procesamiento de algunos alimentos tales como:

  • Harina refinada
  • Levadura química
  • Colorantes
  • Agentes para prevenir aglutinación

Sin embargo, el aluminio puede ser ingerido en los alimentos que han estado en contacto de utensilios y recipientes de la cocina o de almacenaje (como las latas de bebida).

Se ha analizado el café y el té que utilizan cápsulas o sobres de aluminio sin dar resultados negativos. En el caso del té, no debe añadirse limón al agua cuando está el sobre de aluminio dentro del agua caliente. Cabe preguntarse, sin embargo, si en estos tiempos en los que el reciclaje de los productos de desecho es un verdadero problema no hay otras alternativas más ecológicas que usar aluminio.

Aluminio en la Cocina

Se ha probado científicamente que al calentar comida en ollas u otros utensilios de aluminio, pasan partículas de aluminio a los alimentos por lixiviación (a través del líquido). A mayor temperatura mayor lixiviación, eso se ha comprobado estudiando el uso de bandejas de aluminio para el asado de carnes.

Los líquidos ácidos también pueden hacer que se desprendan moléculas de aluminio y pasen a los alimentos. Por ello, no es aconsejable utilizar papel de aluminio o recipientes de aluminio con alimentos ácidos como el limón, el vinagre o el tomate, los cítricos en general.

En muchos países, una de las principales fuentes de intoxicación de aluminio proviene del agua con alta concentración de este mineral.

El Teflon es un recubrimiento para sartenes y cacerolas que frecuentemente son de aluminio. Si el recubrimiento antiadherente está rayado o deteriorado, el riesgo de migración del aluminio durante la cocción de los alimentos es mayor.

Aluminio y Cosmética

Muchos desodorantes antitranspirantes contienen sales de aluminio, en la etiqueta suele figurar como "aluminium chlorohydrate". Los fabricantes afirman que tiene el poder de cerrar los poros. Pero, cuando el aluminio se encuentra en las glándulas sudoríparas puede tener otros efectos que sólo bloquear la transpiración de la axila. Se están estudiando la relación entre aluminio y cáncer de mama.

Muchas cremas bronceadoras, cremas solares o cremas cosméticas también incluyen aluminio entre sus ingredientes como el "aluminium stearate" o "estearato de aluminio", se usa como emulsionante y controlador de la viscosidad.

Aluminio y Medicamentos

El aluminio es eficaz porque es uno de los elementos químicos más reactivos. Contra la acidez estomacal, que necesita un medicamento que normaliza el pH del ácido del estómago, por eso, la mayoría de los medicamentos antiácidos contienen aluminio. Las aspirinas con cubierta entérica contienen aluminio entre los excipientes (10 a 20 mg de aluminio por tableta). Las personas que consumen estos medicamentos con mucha frecuencia tienen riesgo de acumular demasiado aluminio en su organismo.

Asimismo, se utiliza como adyuvante en las vacunas, aluminio potencia la respuesta inmune. Su seguridad en este tipo de aplicación nunca ha sido verificada.

Aluminio y Enfermedad

Una pequeña cantidad del aluminio ingerido es excretada por la orina o por las heces.

Del aluminio se ha demostrado que actúa como neurotoxina atacando directamente el sistema nervioso central y contribuyendo al deterioro del cerebro mediante la producción de estrés oxidativo. La llegada de una gran dosis de aluminio en el cerebro desencadena la encefalopatía: es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica y las neuronas mueren masivamente, pudiendo causar daños parecidos a los efectos de la enfermedad de Alzheimer.

Sabemos también que el aluminio tiene una influencia en la formación de huesos y la estructura ósea. El aluminio puede evitar que nuestros huesos absorban los minerales necesarios, favoreciendo la aparición de la osteoporosis.

Nuestros cuerpos pueden defenderse de dosis bajas de este elemento hiper-reactivo, pero también puede ser debilitado si la persona no goza de buena salud.

Aluminio e Insuficiencia Renal

Cuando los riñones no funcionan correctamente debido a una insuficiencia renal, el aluminio se puede acumular en exceso en el organismo.

La encefalopatía de diálisis es una forma de intoxicación por aluminio caracterizado por dificultad para hablar, demencia y convulsiones. Se atribuye al uso de agua de aluminio utilizada en la diálisis. El aluminio presente en los medicamentos usados ​​en el tratamiento de insuficiencia renal, y al funcionar mal los riñones, no se puede excretar el aluminio en exceso, lo que provoca acumulación en los órganos y los tejidos corporales incluyendo el cerebro, resultando un efecto neurotóxico. Ello se produce cuando los pacientes son sometidos a dosis muy altas de diálisis de agua con aluminio.

Cuidado con el uso del Aluminio

  • No cocine con papel de aluminio ni en recipientes de aluminio
  • No congele los alimentos envueltos en hoja aluminio
  • Si ha cocinado alimentos ácidos (tomate, albaricoques, ruibarbo..) en un recipiente aluminio con antiadherente, aunque la cazuela esté en buen estado no almacene los restos en la cazuela, cámbielo a un recipiente de cristal.
  • No caliente los alimentos directamente en la lata.
  • No guarde una lata ya abierta en la nevera, pase los alimentos a un recipiente de vidrio.
  • Evite los desodorantes antitranspirantes que contienen aluminio
  • No utilice cremas para el rostro y el cuerpo ni bronceadores que contengan aluminio
  • No consuma antiácidos si contienen aluminio
  • No consuma aspirinas que contengan aluminio

Otras Exposiciones al Aluminio

  • El polvo de aluminio metálico se usa a menudo en explosivos y fuegos artificiales.
  • El aluminio se utiliza para fabricar puertas y ventanas, aviones, y un sinfín de otros productos industriales. También se utiliza en la fabricación de abrasivos y revestimiento para hornos.
  • Las personas que trabajan en la fabricación de esos productos son los más expuestos a respirar partículas de aluminio.

También se utiliza en el tratamiento del agua potable, aunque debido a los fallecimientos que se produjeron en los años setenta la cantidad que se usa en la actualidad es muy baja. Desde 2001, la cantidad de aluminio en el agua potable se limita a 0,2 miligramos por litro, aunque según algunos expertos esta cantidad debería ser aún menor.

Tenga Cuidado Con El Sol

cuidado-con-el-solVacaciones es el momento para salir al aire libre y disfrutar del sol y un poco de sol todos los días es incluso bueno para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, en las últimas décadas, los médicos han ido creando más conscientes de los riesgos que la gente toma al salir al sol sin protegerse.

La radiación ultravioleta de los rayos del sol  dañar su piel incluyendo quemaduras solares, envejecimiento prematuro, tales como arrugas y manchas; a veces cegadora ya que produce daño a los ojos; el melanoma y cáncer de piel.

Muchas personas toman ciertos medicamentos sobre una base diaria que los hacen extremadamente sensibles al sol. Los médicos de todo el mundo, creen que las personas necesitan ser educados sobre la protección solar con el fin de detener la epidemia de enfermedades relacionadas con el sol, especialmente el cáncer de piel.

Usted puede disfrutar del sol siempre y cuendo tome medidas para mantenerse seguro y protegerse. Una de las primeras medidas es el uso de protectores solares. Los protectores solares normalmente contienen una mezcla de ingredientes que absorben la radiación ultravioleta y reflejan o bloquean la radiación ultravioleta de la piel y están disponibles en cremas, espumas, lociones y cremas hidratantes.

La fuerza de los protectores solares se mide por el SPF, siglas de Factor de Protección Solar, y determina su protección frente a la radiación ultravioleta. Los protectores solares con SPF 15 protege contra el 93% de la radiación ultravioleta mientras que aquellos con SPF 30 ofrece un 97% de protección. Los protectores solares se deben aplicar en todo el cuerpo 20 minutos antes de salir y cada dos horas, mientras que esta en el sol.

El mejor momento para salir al sol es antes de las 11:00 am y después de las 3:00 pm ya que este tiempo los rayos del sol son menos poderorsos. 

Otro concepto nuevo en la protección solar es la ropa, la Ropa de verano regular tienden a dejar en una gran cantidad de radiación ultravioleta y también tienden a exponer una gran cantidad de piel al sol. Trajes de protección solar normalmente cubren más piel que la ropa habitual de verano, pero también es fresco y cómodo de llevar. Proporciona una protección constante contra la radiación ultravioleta y no desaparece durante el día. Es mucho menos sucio que protector solar que puede ser una ventaja añadida para las madres de niños pequeños.

También hay sombrillas que se utilizan para el único propósito de la protección del sol y tienen un tejido más denso que el paraguas utilizados para la lluvia. También están generalmente alineados en el interior con un tejido oscuro para ayudar con la absorción de la radiación ultravioleta también.

Además de la radiación ultravioleta directa, no hay radiación ultravioleta indirecta, que se produce cuando los rayos del sol se reflejan en superficies como agua, arena, pintura blanca en edificios, o de hormigón. Así que incluso si se utiliza una sombrilla en una playa, usted podría todavía estar recibiendo quemado de la radiación ultravioleta que se reflejaba en el agua o la arena. Por lo tanto, es posible que necesite el sombreado adicional, como una cabaña de lona en la playa para ayudar a bloquear esta radiación ultravioleta indirecta. Trate de encontrar alojamientos con toldos en las ventanas, ya que cortar  los niveles de calor en el interior de los edificios y la radiación ultravioleta. Los mejores están hechos de materiales de techo al aire libre sólido.

Al seguir estas medidas y el uso de las herramientas en línea siempre, usted puede estar seguro de que está tomando las medidas adecuadas para evitar los riesgos del sol y aún así disfrutar de ella.

Ahora si puede disfrutar sin preocuparse en  sus próximas vaciones.

Los Beneficios del Agua

beber-agua-mejora-su--saludSi tienen un antojo, un dolor de cabeza, estreñimiento, hambre, etc tome agua, el agua es tan beneficioso, tan fácil, tan libre y tan fácil tambien de pasar por alto.  

Su cerebro es 90% agua, su cuerpo es de un 70% de agua, la mayor parte de la sangre y cada célula de su cuerpo está compuesto de agua; por lo tanto, usted necesita agua para funcionar correctamente.

Al igual que con la mayoría de las cosas, la cantidad de agua para cada persona es muy personal, pero si su orina no es la suficiente o si tiene alguno de los síntomas que he mencionado anteriormente, lo más probable es que no están recibiendo suficiente H2O. Algunos sugieren 8 vasos al día, mientras que otros sugieren tomar su peso corporal (en libras), dividirlo por la mitad y beber que muchas onzas. Escuche lo que su cuerpo necesita.

Usted puede añadir un chorrito de limón, unas ramitas de menta fresca o un pepino o una rodaja de naranja al agua para variar su sabor si no le gusta el agua.  

Beneficios de Agua Potable

1. Aumenta la energía y alivia la fatiga - Debido a que su cerebro es principalmente agua, beberla ayuda a pensar, concentrarse y concentrarse mejor y estar más alerta. Como bono adicional, sus niveles de energía también se elevan!

2. Promueve la pérdida de peso, elimina los subproductos de la grasa, reduce la ingesta de comida (por llenar su estómago si se consume antes de las comidas), reduce el hambre, aumenta su metabolismo y tiene cero calorías!

3. Elimina las toxinas, se deshace de los residuos a través del sudor y de la orina, que reduce el riesgo de cálculos renales y de UTI (infecciones del tracto urinario).

4. Mejora la complexión de la piel, hidratación de la piel, la mantiene fresca, suave, brillante. Elimina las arrugas ya que es el mejor tratamiento anti-envejecimiento.

5. Mantiene Regularidad, ayuda en la digestión ya que el agua es esencial para digerir los alimentos y evita el estreñimiento.

6. Estimula el sistema inmunológico en su alto alto consumo y así es menos propensos a enfermarse. ¿Y quién no preferiría sentirse saludable la mayor parte del tiempo? Beber mucha agua ayuda a luchar contra la gripe, el cáncer y otras enfermedades como los ataques al corazón.

7. Remedio natural para el dolor de cabeza. Ayuda a aliviar y prevenir los dolores de cabeza que son comúnmente causada por la deshidratación (migrañas y dolores de espalda también).

8. Previene los calambres y esguinces. Una hidratación adecuada ayuda a mantener las articulaciones lubricadas y músculos es menos probable que el dolor de manera conjunta más elástica.

9. Te pone de buen humor. Cuando el cuerpo está funcionando en su mejor momento, se siente muy bien.

10. Ahorrar dinero. El agua es GRATIS! Incluso si usted elige agua filtrada embotellada, sigue siendo más barato que el alto nivel de azúcar, café o leche.

Asi que a disfrutar del agua y ser consientes de beberla aun cueno no tengamos sed. El Agua es VIDA.

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