Cómo Controlar la Piel Grasa con Vitamina A


La piel grasa es difícil de superar. Este tipo de piel es propenso a las manchas y a las erupciones. Sin embargo, embadurnar tu rostro en cremas para secar el acné puede causar más daño que beneficios. Controla tu piel grasa con vitamina A para regular la secreción de cebo mientras que bloqueas la humedad en la piel. Los tomates frescos son fuentes excelentes de vitamina A y se pueden usar para crear una mascarilla sensacional para combatir el aceite en tu casa.

TomatesIngredientes

  • Olla grande
  • 2 cuartos de galón (1,89 litros)
  • 2 tomates maduros
  • 1/4 de cucharadita de jugo de limón
  • 1 cucharadita de miel
  • Baño de hielo (1/4 litro de galón de agua y hielo)
  • Brocha de maquillaje

 

Preparación

Lleva un cuarto de galón de agua (946 ml) a un hervor rápido en una olla grande. Apaga el fuego. Coloca suavemente los tomates enteros en la olla para aflojar la piel. Deja los tomates en el agua caliente durante 10 minutos, escúrrelos en un colador.

Coloca los tomates en un baño de hielo para enfriarlos rápidamente durante un minuto. Quita las pieles con los dedos. Corta los tomates a la mitad y quita las semillas. Písalos en la licuadora.

Transfiere el puré de tomate a un tazón pequeño. Agrega 1/4 de cucharadita de jugo de limón y 1 cucharadita de miel.

Usa una pequeña brocha de maquillaje para aplicar una capa delgada de la mascarilla sobre la zona del rostro y del cuello. Espera a que la mascarilla se seque durante 20 minutos. Enjuágate con agua fresca y seca el rostro dando pequeños toquecitos con una toalla limpia.

Almacena la porción que no has usado en el refrigerador hasta por una semana. Repite la mascarilla cada tres o cuatro días, para controlar la grasa.

 

Cómo Mejorar la Piel con la Comida


Si deseas mejorar la apariencia de tu piel, la solución puede ser tan simple como añadir ciertos alimentos en tu dieta y la eliminación de otros. Lo que comes tiene un efecto en todo el cuerpo, incluyendo la piel, por lo que si aumentas la cantidad de alimentos ricos en vitaminas primas y disminuir la ingesta de alimentos refinados te darás cuenta de un cambio en tu piel. Si bien se podría pensar que los aceites son malos para la piel, ciertos tipos de aceites son realmente buenos para tu piel. Aprende qué alimentos te ayudarán a mejorar el aspecto de tu piel y tu salud en general. Instrucciones

leche

Come más productos lácteos, especialmente yogur. Los productos lácteos contienen vitamina A, que es esencial para la piel sana. El tipo de la vitamina A que se encuentra en los productos lácteos se absorbe fácilmente por el cuerpo, y ayudará a mejorar tu piel. El yogur contiene acidophilus, un cultivo vivo de bacterias que ayuda a la digestión. Una mejora en la digestión se notará en tu piel, ya que las impurezas serán removidas de tu sistema y no se mostrarán en la piel. Elige opciones bajas en grasa si estás preocupado acerca del consumo de calorías y come de dos a tres porciones al día.

piel

Come alimentos crudos que tienen colores oscuros y brillantes. Las frutas y verduras tienen una multitud de beneficios para tu salud en general, así como tu piel. Las bayas ayudan a tu cuerpo a producir colágeno. Las ciruelas negras contienen antioxidantes como el magnesio y el fósforo en una forma que es fácilmente absorbida por el cuerpo. Las alcachofas, las ciruelas pasas y los frijoles de cualquier color también son ricos en antioxidantes. La espinaca contiene vegetal omega-3 que ayuda a darle a la piel un brillo saludable. El alto contenido en fibra y agua, las zanahorias pueden ayudar a que tu piel se vea más gruesa y saludable. 

olivaUtiliza el aceite prensado en frío, extra virgen de oliva en lugar del aceite refinado comercialmente. Los aceites refinados son calentados a altas temperaturas y tienen disolventes añadidos a ellos, esto reduce cualquier beneficio que el alimento original pudo haber tenido, y las impurezas añadidas aparecerán en la piel. Busca aceite extra virgen de oliva que ha sido prensado en frío o extracción para obtener aceite puro en tu dieta. El aceite de oliva contiene ácidos grasos que ayudan a engordar la piel, y lubricantes para mantener tu piel suave. Limita tu consumo a 2 cucharadas al día, ya que incluso un aceite saludable es alto en grasa.

azucar

Evita los alimentos que son altos en azúcar crean una oleada de insulina cuando los comes, en un intento del cuerpo para reducir los niveles de azúcar. En cantidades normales. Si se produce demasiado sebo, los poros y los folículos pueden bloquearse por todo ese aceite extra, que conduce a un brote de acné. Los granos refinados, como los que se encuentran en el pan más blanco les faltan componentes vitales que ayudan a mantener la piel saludable, como la fibra y vitamina B6. Consume alimentos de grano entero para cosechar los beneficios de los antioxidantes y vitaminas que se encuentran en los granos enteros. Prueba el arroz integral, quinoa, el mijo y obtén entre 6 y 11 porciones en tu dieta todos los días.

6 Razones para no Comer Comida Chatarra

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Obesidad

No sería apropiado decir que el consumo de comida chatarra es la única causa de la obesidad, pero convengamos que este tipo de alimentos no son de gran ayuda para combatir a esta epidemia mundial. Un estudio publicado por CBS News develó que los niños que comían comida chatarra con regularidad engordaban 2 kg más que aquellos que no lo hacían.

Pocos nutrientes

  • Como mencionamos anteriormente, la comida chatarra está saturada de conservantes. Y que el instrumento más utilizado en su cocción sea la freidora no mejora mucho las cosas. En las cadenas de comida rápida, ni siquiera las opciones "saludables" son saludables. Así, por ejemplo la ensalada crispy de McDonald's tiene más de 18 g de grasa. ¿Qué tan sana puede ser?

Grasas trans

  • Las patatas, el pescado, el pollo frito y los sándwiches son algunas de las mejores fuentes de grasas trans. Estas son el tipo de grasas que el organismo no puede eliminar, que aumenta el colesterol malo y que muchas veces desencadena ataques al corazón u otras enfermedades cardíacas.

Inseguridad

  • La mayoría de los restaurantes de comida rápida contratan a personas que no tienen la suficiente capacitación para manejar alimentos y prepararlos. No es que sea su culpa: las empresas, apabulladas por su gran ritmo de ventas, tampoco los capacitan. Si te pones a pensar que la hamburguesa que está ahora en tu boca fue preparada por alguien que no se lavó las manos, ¿la seguirías comiendo?

Baja calidad

  • Esta no es una gran noticia: la comida chatarra no suele estar elaborada con productos de la mejor calidad. ¿Alguna vez te llamo la atención que las hamburguesas sean gomosas, las lechugas marchitas y el pollo duro? Esto no es lo normal: definitivamente, algo en la calidad de los productos no anda nada bien.

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Ingredientes no identificados

¿Serías capaz de identificar todos los ingredientes de tu hamburguesa? Probablemente, no. Te sorprendería saber la cantidad que tiene de conservantes, colorantes y glutamato de sodio que sirve para resaltar el sabor. Estas combinaciones suelen ser muy malas para la salud, ¿qué beneficio tiene seguirlas consumiendo?

Las Ventajas de no Comer Carne

Aunque no seas capaz de imaginar el renunciar al tocino o a las hamburguesas con queso, cambiar a una dieta basada en vegetales puede tener ventajas sanitarias y nutricionales. En muchos casos, puedes mejorar tus factores de riesgo para una variedad de enfermedades y problemas de salud por la simple reducción de la cantidad de carne que comes, incluso si no renuncias a ella por completo.

carnes verduras

1. Control de peso

Existe una correlación entre las dietas vegetarianas y veganas, el menor peso corporal y calorías reducidas y consumo de grasa. Eso es probablemente porque los vegetarianos comen más alimentos de origen vegetal, que tienden a tener menos calorías y grasas que la carne y los productos cárnicos.


carne o verdura2. Prevención de enfermedades

Renunciar a la carne puede reducir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, presión arterial, diabetes, cálculos renales, cálculos biliares y osteoporosis. Comer más frutas y verduras puede reducir los riesgos de colesterol alto, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los factores de riesgo se debe en parte a la ingesta de menor colesterol, ya que los alimentos de origen vegetal no tienen colesterol y los productos lácteos tienden a ser más bajos en colesterol que la carne.

carnes verduras3. Ofertas de nutrición

Aunque una dieta vegetariana no es un boleto automático a una mejor nutrición, una dieta vegetariana equilibrada puede proporcionar más vitaminas y minerales que un plan de alimentación típico que incluye carne. Específicamente, las frutas y verduras están repletas de nutrientes esenciales que a la carne le faltan, incluyendo la fibra dietética y las vitaminas A, C y E.

carne o verdura4. Beneficios económicos

"Las razones para la elección de una dieta vegetariana suelen ir más allá de la salud y el bienestar e incluye las preocupaciones económicas, ecológicas y sociales." De hecho, el quitar a los productos cárnicos de tu dieta en favor de sustitutos a base de plantas puede ahorrarte en cualquier lugar desde unos pocos centavos por comida a cientos de pesos al mes.

carnes verduras5. Ventajas ecológicas

Las dietas basadas en vegetales también ofrecen mayores beneficios para el medio ambiente que las dietas que incluyen carne. Las carnes así como los métodos utilizados para procesarlos, crean más contaminación y requieren más recursos que los métodos de producción de productos basados en plantas. Por lo tanto, el vegetarianismo puede ser una opción de conciencia ambiental, económica y de la salud consciente.

carne o verdura6. Consideraciones

Una dieta vegetariana es más saludable cuando está equilibrada e incluye porciones diarias de todos los principales grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras, granos y lácteos. Antes de hacer el cambio a una dieta sin carne, habla con tu médico o con un dietista registrado acerca de la forma de satisfacer todas tus necesidades nutricionales, especialmente si tienes restricciones dietéticas.

Alimentos que causan Hinchazón

Si sientes que, a pesar de dedicarle tiempo al gimnasio, te sigues viendo igual y que tus pantalones preferidos aún no te quedan, puede ser que sea culpa de un estómago hinchado a causa de los gases y la mala digestión, para combatir esto te invito a conocer estos alimentos que causan hinchazón para que puedas evitarlos.

trigoAlimentos con trigo
El trigo contiene algunos elementos dentro de sus compuestos –como el gluten– que no son del todo saludables; así como también la gliadina, alutenina y la aglutinina, los cuales son culpables de que la masa de pan te cause hinchazón. Para combatir esto, intenta eliminar de tu dieta los derivados del trigo, así como los alimentos procesados que estimulan de forma errónea tu abdomen para que se inflame.

saladosAlimentos salados
No solo es importante que limites tu consumo de sal de mesa, si no también aquellos alimentos que contienen mucha sal como los tacos, los embutidos y el queso. Estudios hechos por la Escuela de Salud Publica de Harvard advierten que la mayor parte de sal que se consume normalmente al día no es por la sal de mesa, si no por aquella que se encuentra en aperitivos como panes y envasados.

chicleProductos que benefician la entrada de aire
Si bien siempre solemos tragar aire durante el día, existen productos que hacen que traguemos mucho más de lo normal; dentro de los cuales están la goma de mascar, los refrescos enlatados, las bebidas carbonatadas y los cigarrillos, e incluso el mal habito de hablar con la boca lleno, lo cual hace que traguemos más aire y por ende inflamar nuestro estómago.

lecheLa Leche
La leche no solo crea problemas en aquellas con la condición de intolerancia a la lactosa, sino también gases a todos los que la consumen debido a sus enzimas que, al llegar al intestino, se fermentan generando gases y así inflando el abdomen, esto claro, en casos más extremos para los intolerantes a la lactosa.

 

fibraEl exceso de fibra
Comer fibra ya sabemos que es bueno y ayuda a la digestión, pero no solo por esto deberás consumirla sin medida y a cualquier hora del día, ya que esto solo ocasionará que la fibra se acumule en tus intestinos y que mientras no se libera se generen gases que inflamarán tu estómago. Lo mejor es que dejes un buen tiempo entre cada alimento con fibra que consumas para no sobrecargarte.

 

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