Por factores como la falta de tiempo, muchas personas deben comer fuera de casa, sin embargo, es posible comer sano si aplicas los siguientes tips:
- Busca los establecimientos que te ofrezcan comidas preparadas de forma higiénica.
- Prefiere restaurantes japoneses que te ofrezcan platos con vegetales y limita el arroz. Otra buena opción son los lugares con barra de ensaladas y restaurantes vegetarianos.
- Evita bufés para comer lo que quieras, lugares de comidas rápidas como hamburguesas y pizzerías.
- Cuando busque opciones para comer fuera de casa ten en cuenta palabras clave como: al vapor, a la parrilla, asado, aceite vegetal, bajo en calorías, libre de grasas, horneado, granos integrales y ligero.
- Indaga sobre los ingredientes con que está preparada la comida.
- Consume alimentos cocidos, lo más parecido a las preparaciones de casa.
- Elige comidas nutritivas como frutas y para evitar la carencia de nutrientes esenciales y el consumo excesivo de calorías, grasas y sal.
- Evita el consumo de frituras de la calle, estas pueden aumentar el riesgo de sobrepeso por la cantidad y la mala calidad de las grasas
- Si tienes un espacio en el trabajo o en el colegio, prefiere llevar tus alimentos nutritivos preparados en casa.
- Si vas a un evento social donde seguramente te brindarán snack, intenta comer algo antes de salir de casa, así podrás elegir lo más sano del menú del evento.
Tanto la higiene como la calidad de productos que consumimos son esenciales para la correcta salud de nuestro organismo, a veces por falta de tiempo, no le damos a la alimentación la importancia que requiere y con el tiempo notamos que nuestro cuerpo empieza a reaccionar con sobrepeso, presión alta, diabetes, etc., por la frecuencia con que consumimos comidas poco saludables. Así que a dar prioridad a la buena alimentación!
