Las cantidades de nutrientes que una persona necesita varían con la edad, el sexo, la actividad física y, en el caso de la mujer, también cambian si está menstruando, embarazada o en período de lactancia. Las necesidades varían también durante la enfermedad y la recuperación
Las necesidades de energía y de la mayoría de los nutrientes aumentan durante el embarazo y el período de lactancia . Las necesidades de hierro y folatos durante el embarazo son tal altas que habitualmente es aconsejable dar suplementos de estos nutrientes.
Debe saber que:
Todas las niñas y mujeres de edad productiva deben seguir una dieta balanceada que contenga bastantes alimentos ricos en hierro.
Beber abundante agua u otros liquidos limpios y seguros
Comer sal yodada , Las mujeres que tienen un déficit de yodo cuando quedan embarazadas, corren un gran riesgo de tener un hijo con daño mental y fisico.
Las jovenes y mujeres embarazadas , en especial las que tienen bajo peso, necesitan comer algunos alimentos extras.
En algunos momentos de la vida la mujer y el hombre puede necesitar suplemententos de vitaminas y minerales ademas debe alimentarse bien.
