El cuerpo humano enfrenta cientos de virus y bacterias que estan expuestas en el ambiente diario, sin embargo hay alimentos para fortalecer las defensas reforzando tu sistema inmunológico.
Los mejores alimentos a la hora de fortalecer tus defesas son los que poseen gran cantidad de omega 3, 6 y 9, los podemos encontrar muy fácilmente en la canasta familiar como lo son:
- El pescado
- La soya
- Los cereales
- Frutos secos
Las frutas que puedes consumir deben ser ricas en vitamina A, B, C y E como lo son:
- Piña
- Kiwi
- Zanahoria
- Limón
- Fresas
El consumo de los cárnicos, huevos, legumbres y verduras aportan hierro y zinc que son fundamentales para el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Por otra parte el consumo de lácteos fermentados como el yogur y los quesos también te ayudaran mucho.
Dormir bien también hace parte importante para reforzar nuestras defensas debido a que el sistema inmunológico descansa recobrando energías, es importante que los miembros de la familia duerman bien y de ser por el contrario nos volvemos más propensos a sufrir infecciones. No obstante, la actividad física es fundamental para tener un sistema inmunológico fuerte ya que lo hace más resistente a posibles patógenos.
