Saber cuáles son los mejores alimentos para la hora de la cena y que omitir a la hora de la cena puede ayudarnos a mejorar las funciones de nuestro organismo.
Durante la noche mientras dormimos el organismo de nuestro cuerpo también descansa y por lo tanto cenar alimentos livianos le permitirá al sistema digestivo poderlos procesar más rápidamente, mejorando el metabolismo y así poder dormir mejor.
Una buena digestión favorece la consolidación y la calidad del sueño, es importante tener una buena alimentación y aunque sea una comida con cantidades pequeñas esta no se puede omitir, el cuerpo necesita nutrientes y proteínas mientras duerme.
Para tener una cena saludable y así mejor su sueño y su digestión siga las siguientes recomendaciones:
- El menú de la cena no debe contener tantas calorías como las traen los fritos y los dulces ya que son más difíciles ingerir
- No es muy sano comer leche con cereales ya que no aporta los nutrientes necesarios, sin embargo puede ser acompañado con proteína como pescado, carnes o huevos
- Cenar dos horas antes de irse a la cama para que se logren metabolizar las grasas ya que al momento de dormir se hace más lento
- Cantidades pequeñas
- Disminución de legumbres como lentejas, frijoles y garbanzos
- Comer verduras, hortalizas y frutas
- El pan integral al igual que los lácteos son ricos el proteína e hidratos de carbono, excelentes para la cena
- Beber agua ya que además de que nos hidrata mejora la digestión durante la noche
La cena es muy importante como cualquier comida, por lo tanto en importante realizarla y hacerlo sanamente y así el cuerpo tendrá las energías suficientes y funcionando perfectamente para el otro día.
