La alimentación de los niños es fundamental para tener un buen desarrollo de su organismo y una mala alimentación puede llegar a afectarlos, sin embargo, hay alimentos que estimulan el crecimiento de los niños que le permitirán un mejor desarrollo de sus huesos y músculos.
Si los niños presentan un déficit de una alimentación sana lo más seguro es que durante toda su vida presente dificultades en sus organismos ya que la etapa más importante de la vida es la niñez, pues en este periodo de tiempo se forman y se fortalecen todas las partes de su cuerpo.
Entre estos alimentos encontramos:
- Lácteos: estos presentan nutrientes esenciales para el fortalecimiento de los huesos.
- Carnes rojas: tienes grandes cantidades de proteína que estimulan el crecimiento con la formación de tejido nuevo.
- Pescado: el omega 3 especialmente encontrado en los pescados azules es un ácido que no produce el cuerpo y que son parte importante para el desarrollo de los organismos del cuerpo.
- Verduras: son ricas en minerales y vitaminas que ayudan al crecimiento de los niños.
- Legumbres: son muy ricos en hierro que son fundamentales en el fortalecimiento y crecimiento de los huesos.
- Cereales y frutas: estos aportan grandes cantidades de energía para que todo el cuerpo cumpla sus funciones.
- Agua: como para todo, el consumo de agua es muy importante, ya que el cuerpo necesita hidratarse para el buen funcionamiento de todo el organismo que para este caso es especialmente los músculos cuando se estiran.
Para notar una diferencia estos alimentos deben ser consumidos diariamente en una dieta equilibrada.
