Esta es una receta rápida y deliciosa que se puede realizar de forma rápida para llevar de almuerzo y evitar el consumo de comida chatarra.

Tener una organización en la alimentación es muy importante para mantener una buena nutrición.

Aquí te contamos algunos tips para que tu hora de almuerzo en el trabajo sea más saludable

• Es muy importante que al almorzar cambies de lugar, procura que no sea tu puesto de trabajo, para que te relajas y desconectes en este tiempo por absoluto de tus actividades laborales, así tu alimentación será mejor y no comerás más a causa del estrés o la ansiedad.
• Respeta tu hora de almuerzo en este tiempo, no realicen ninguna actividad laboral, si suena el teléfono no contestes es el momento de dedicarle tiempo a tu cuerpo.
• Habla de cosas diferentes con tus compañeros de trabajo trata de distraer tu mente y relajarte, que los asuntos de trabajo se traten solo en el horario laboral.
• Come con calma, así tu cuerpo se sentirá satisfecho y no comerás más de lo necesario por ansiedad. Por lo general se debe durar comiendo como mínimo 20 o 25 minutos.
• No olvides las medias nueves y onces en la tardes, estas son muy importante no es bueno esperar hasta en la noche llegar a comer ya que se tendrá mucho más apetito y se comerá más de lo necesario.
• Piensa en tu cuerpo y tu salud la alimentación es lo primordial y está en tus manos esta gran responsabilidad, quiere tu organismo aliméntalo saludable y veras como la energía y vitalidad siempre están presentes.

 

Se acercan las vacaciones y debemos aprovechar este tiempo para descansar, que nuestro cuerpo recupere energías y se relaje. Por esto es importante que la nutrición en estos días sea completa.

Algunas cosas a tener en cuenta

Aprovecha para preparar o probar nuevas recetas, nuevos sabores que le den un cambio positivo a la monotonía en la que a veces caemos al preparar la comida diaria. Existen muchos ingredientes que podemos disfrutar de diferentes maneras.

Con tanto tiempo libre es posible que comamos más de lo que necesita nuestro cuerpo, por eso siempre tengamos conciencia de si lo que estamos comiendo es porque en verdad tenemos hambre. Cabe aclarar que entendemos que son vacaciones y se permiten uno que otro gusto. (sin exagerar)

Si estaremos en climas cálidos será normal que aumente nuestro consumo de líquidos, por eso prepárate para no sobrepasarte con las bebidas azucaradas que solo te harán aumentar de peso. Una buena idea es preparar limonadas refrescantes (de hierbabuena, coco, cereza…) o jugos naturales e incluso puedes preparar bebidas como agua de piña que ayudan a limpiar nuestro organismo (no abuses de estas bebidas  que tienen efecto detox solo tómala por algunos días).

Y por último muévete, disfruta de los días de vacaciones visitando lugares diferentes, despeja tu mente, practica algún deporte, disfruta y divierte con las personas que más quieres!

Diariamente tenemos que mantenernos activos para poder realizar todas nuestras actividades de la mejor forma, el estrés, las condiciones climáticas, la mala alimentación entre otros factores hacen que nuestra energía vaya disminuyendo y nuestro rendimiento no sea el mismo.

Tips

Practica un deporte

• La práctica de cualquier deporte hará que tu cuerpo tenga más energía de forma natural.

Duerme bien

• Duerme lo necesario, el descanso es vital para que nuestro cuerpo recupere la energía y mantengamos las defensas altas y una salud fuerte!

Lista de tareas

• Realiza una lista de las tareas diarias que tienes pendiente y siempre coloca las más difícil en primer lugar, las tres primeras horas del día serán las más activas y se hará menos complicado realizar las actividades seleccionadas.

Acá te dejamos una receta natural y deliciosa para que empieces tu día dándole a tu cuerpo las vitaminas necesarias para que tu cuerpo pueda dar el 100% siempre!

Batido Vitamínico

Ingredientes

• 1 manzana pelada cortada en cuadritos
• ½ remolacha pelada y picada
• 1 tallo de apio picado
• ½ pulgada de jengibre fresco
• 1 taza de agua pura o agua de coco

Preparación: Licua muy bien todo los ingredientes y consume el batido inmediatamente (preferiblemente en las mañanas).