Ingredientes
- ½ taza de agua o agua de coco
- ½ taza de yogur natural bajo en grasa
- 1 taza de arándanos azules frescos o congelados
- ½ plátano maduro, sin cáscara y cortado
- 2 cubos de hielo
Instrucciones
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Ajusta bien la tapa. Licúa a velocidad media hasta que la mezcla quede cremosa, unos 2 minutos.
- Vierte el batido en vasos y retira el resto de la licuadora con una cuchara.
- Sirve porciones de 4 onzas para niños, de 6 onzas para adolescentes o porciones de 8 onzas para adultos. Se puede servir inmediatamente o guardar en un termo o en una jarra cubierta en el refrigerador hasta por 4 horas.
