Mantener el consumo continuo de frutas, verduras y proteína aumenta el rendimiento laboral de las personas. Genera un balance nutritivo y no permite que el estrés diario afecte nuestras defensas debilitando nuestro sistema inmunológico provocando el contagio de virus y enfermedades más fácilmente, por consiguiente bajara el rendimiento de cualquier empleado.

Asesorar a el personal de cualquier empresa es muy asertivo, darles a conocer un plan nutricional, incentivar el consumo de fruta diariamente en los descansos en vez de comida rápida, será una gran aporte. Acompañar estos hábitos alimenticios con rutinas de ejercicio mejorara significativamente la calidad de vida de los empleados.

Algunas de las mejores frutas para mantener un sistema inmunológico fuerte son el kiwi, la naranja, los arándanos y el agraz.

Para las onces o medias nueves reemplazar las comidas rápidas por cereales con yogurt, porciones de fruta, galletas integrales con frutos secos aportaran más energía para continuar con un excelente día de trabajo.

Smoothie de pepino y limón para vientre plano

Se acercan las vacaciones decembrinas y tenemos que empezar a preparar nuestro cuerpo para que luzca genial. Hoy te traemos una bebida sencilla de preparar y con un refrescante sabor que ayuda a tener un abdomen plano.

Ingredientes

• 1 litro de agua
• 1/2 pepino
• ralladura de jengibre
• Jugo de 2 limones
• 10 hojas de menta

Preparación: licua todos los ingredientes y la preparación nos alcanza para tomar varias veces al día, esta bebida bien fría es muy refrescante.

Tip: prepara esta bebida y llévala al trabajo o mantenla a tu alcance así cuando tengas sed tomaras algo saludable y no las bebidas azucaradas que solo aportan calorías a nuestro cuerpo.

La aromática de frutas es perfecta para una tarde fría o incluso de desayuno, ya que su exquisito sabor y  los trozos de fruta le da un toque especial y una textura interesante a esta aromática.

Ingredientes
Agua, Hierbabuena, Manzana, Pera, fresas y Cerezas

Preparación

• Pica la fruta en trozos pequeños
• Su preparación es muy sencilla se sirve agua hirviendo se agrega unas cuantas hojas de hierbabuena y luego empiezas a agregar la fruta previamente picada en trozos pequeños.
• Por ultimo agrega 2 o 3 cerezas y un poco del dulce de estas. Si quieres agregarle dulce es opcional aunque se recomienda no agregarle ya que con el dulce de cereza queda bien la aromática.

Tener una mala circulación sanguínea en las piernas puede ser muy molesto y doloroso, cuando la sangre no fluye con normalidad se puede sentir pesadez, punzadas, hinchazón entre otros síntomas.

Una de las principales causas de este padecimiento es el exceso de grasas, también el uso inadecuado de ropa o calzado muy apretados, la falta de ejercicio, el estar mucho tiempo de pie o sentados y el estrés son algunas de las causas que generan estas molestias.

Aquí te dejamos la receta de una bebida efectiva para mejorar la circulación sanguínea en las piernas

Jugo para la circulación

• Ingredientes: Piña, sandia, cerezas, jengibre y agua.

Preparación

1. Primero Ralla el jengibre y agrégalo en agua hirviendo, realiza una infusión con este para luego agregar a los demás ingredientes.
2. Toma dos rodajas de piña, córtalas en trozos.
3. Deshuesa 10 cerezas lávalas muy bien.
4. Toma un trozo de Sandía y quítale la cascara.
5. Licua estos ingredientes, luego agrégale el agua de jengibre y tendrás lista una refrescante bebida, que desinflama quita el dolor y da energía. Puedes tomarla al llegar del trabajo o cuando sientas esos molestos síntomas en las piernas.