Gracias a su contenido de vitamina C y potasio, el kiwi contribuye a mejorarla hipertensión. Además, gracias al magnesio que contiene, ayuda a disminuir el estrés y comenzar el día con mayor energía.

La naranja también es rica en vitamina C y beta carotenos que estimula el sistema nervioso, ayuda a mejorar calambres, dolores de cabeza y síntomas de resfriado.

Por el otro lado, las zanahorias te ayudarán a mantener una buena salud intestinal y sumará propiedades depurativas y remineralizantes. El apio, además, le brindará una gran cantidad de vitamina C que completará el batido haciéndolo aun más nutritivo.

Gracias a su contenido de vitamina C y potasio, el kiwi contribuye a mejorarla hipertensión. Además, gracias al magnesio que contiene, ayuda a disminuir el estrés y comenzar el día con mayor energía.

La naranja también es rica en vitamina C y beta carotenos que estimula el sistema nervioso, ayuda a mejorar calambres, dolores de cabeza y síntomas de resfriado.

Por el otro lado, las zanahorias te ayudarán a mantener una buena salud intestinal y sumará propiedades depurativas y remineralizantes. El apio, además, le brindará una gran cantidad de vitamina C que completará el batido haciéndolo aun más nutritivo.

INGREDIENTES

1 kiwi
1 zanahoria
1 naranja
1 rama de apio

PREPARACIÓN

1. Pela el kiwi, la naranja y la zanahoria (aprende a pelar tus frutas con un vaso).
2. Corta todos los ingredientes en trozos pequeños.
3. Licúa todos los ingredientes hasta que lograr una consistencia homogénea.
4. Sirve y agrega, si quieres, algunos cubos de hielo.

Nota: es recomendable beber este batido 20 minutos antes del desayuno.

Ya sea por realizar mucha actividad física o por pasar muchas horas sentado, los dolores musculares suelen ser muy comunes en los tiempos que corren. Muchas veces estos no se deben a alguna patología en particular, sino simplemente al desgaste cotidiano que sufren los músculos a diario. Realizar mucha actividad física sin estar bien hidratado, dormir en posiciones perjudiciales para el cuerpo o llevar una mala alimentación, pueden ser las causas de sufrir reiterados dolores musculares. Existen muchos calmantes y productos químicos para atenuar este síntoma, sin embargo, no es recomendable su consumo en exceso ya que pueden conllevar algunos efectos adversos.

La medicina natural es una gran alternativa frente a esta problemática. Si los dolores están presentes a diario, beber este jugo de verduras por las noches ayudará a calmarlos y le proveerá al cuerpo una sensación relajante a la hora de dormir. A este remedio natural, es recomendable, por las mañanas, sumarle una buena rutina de elongación. Por otro lado, no hay que olvidarse de estirar bien los músculos al finalizar cualquier actividad física. De esta forma, le aseguraremos al cuerpo estar lo más relajado posible y lograr una mejor forma de encarar las tareas cotidianas.

Ingredientes:

Para este jugo de verduras solo necesitaremos cuatro ingredientes. Estos son muy nutritivos y mucho más económicos y accesibles que cualquier medicamento químico:

• 3 zanahorias medianas
• 1 tallo de apio
• Medio pepino fresco
• 1 taza de brócoli (cocido)

Preparación:

Preparar este jugo es tan simple como efectivo, solo consta de tres pasos y,en menos de cinco minutos tendrás lista tu bebida relajante:

1. Corta en porciones medianas las verduras
2. Ponlas en la licuadora
3. Licua todos los ingredientes. En caso de obtener una preparación muy espesa, agregar agua.

Ingredientes

• 6 tazas de jugo de naranja fresco
• 3/4 taza de jugo de limón fresco
• 2/3 de almíbar
• 3 tazas de soda de naranja
• 1/2 litro de vodka
• Rodajas de naranja

Preparación

Corta varias rodajas de naranja, cúbrelas con un poco de jugo y congélalas al menos 6 horas. En una ponchera, mezcla el resto del jugo de naranja con el jugo de limón, el almíbar y el vodka. Deja macerar de media hora en adelante. Antes de servir, agrega la soda fría y las rodajas de naranja congeladas. Este ponche lo puedes hacer sin alcohol para que puedan beber los mas chicos en Halloween.

Consumir frutas de temporada presenta claras ventajas, como por ejemplo su calidad y textura sabrosa. Al cultivarse de manera natural, sin necesidad de recurrir a un invernadero, las propiedades de la fruta se mantienen intactas. Asimismo, constituye mucho más natural y ecológica. La sandía es una de las frutas de verano por excelencia, podemos tomarla cruda o elaborar deliciosos refrescos con ella. Otra opción muy refrescante y rápida es hacer agua con ella, la cual puedes beber o utilizar para elaborar otra bebida. 

Ingredientes

• 1/2 sandía
• 3/4 de taza de azúcar
• 2 l de agua
• Hielo
• Jugo de limón

Instrucciones

• Lo primero que debes hacer es cortar la cáscara de la sandía, retirar todas las pepitas y trocearla en forma de cubos pequeños. Mira nuestro vídeo para que sepas cómo cortar una sandía fácilmente. Troceamos al sandía en cubos pequeños para que sea más fácil triturarla más adelante. No es necesario que sean cuadrados perfectos.
• Ahora tienes la opción de disolver el azúcar preparando un almíbar o mezclarla directamente. Si prefieres disolverlo, simplemente pon a calentar una taza de agua. Cuando esté caliente, añade el azúcar y remueve hasta que esté completamente disuelto. Luego, retíralo del fuego y resérvalo para más adelante.
• Introduce los trozos de sandía en un recipiente de borde alto o licuadora. Si es necesario, hazlo en dos veces. Incorpora, también, dos tazas de agua y bátelo hasta que la sandía esté completamente triturada. Vierte el resto de agua y sigue batiendo.
• Cuando lo tengas, incorpora el azúcar disuelto en agua que preparaste en el paso 2 y no dejes de batir hasta obtener el agua de sandía. Si no has disuelto el azúcar, incorpóralo directamente y bate hasta que esté bien licuado todo. Añade el zumo de un limón y sigue batiendo.
• Cuando tengas todos los ingredientes bien mezclados vierte el agua de sandía en una jarra y agrega un poco de hielo para que se enfrie. El agua sobrante deberás reservarla en el frigorífico para que se conserve bien fría. Como ves, preparar esta refrescante bebida es muy sencillo y rápido de hacer. Si deseas un resultado más líquido, simplemente agrega más agua, lo mismo ocurre con el azúcar.