Lo que algunos no sabemos es que muchas de nuestras frutas y verduras favoritas contienen hidratos de carbono (carbohidratos), lo que para una dieta equilibrada quedarían perfectos.
Para el consumo de estos alimentos debemos tener en cuenta el exceso ya que nuestra glucosa (azúcar en la sangre) podría elevarse.
Esta lista es con algunas de las frutas y verduras que más contienen hidratos de carbono, sin embargo la lista es aún más larga, estos son alimentos con carbohidratos complejos, pero dicho anteriormente el consumo desmesurado de estos alimentos puede elevarnos el azúcar en nuestra sangre provocando que esta se almacene en nuestro cuerpo y por ende nuestro cuerpo ganaría más peso.
Frutas:
- Banano 51.39g de carbohidratos por porción.
- Uvas 15.75g
- Pera 21.32 g
- Mango 24.72g
- Kiwi 26.39g
- Piña 21.65g
- Guayaba 23.63g
Verduras:
- Yuca 78.40g
- Papas 13.10g
- Zanahoria 12.26g
- Cebolla 14.94g
- Calabaza 7.54g
- Pimentón amarillo 11.76g
