La falta de movimiento puede causar algunas incomodidades y problemas en nuestro cuerpo, ojos, extremidades, y cadera pueden verse afectados, por eso es muy importante realizar algunos ejercicios o pausas activas todos los días laborales.

Aquí te mostramos algunos ejercicios sencillos que podrás realizar en las pausas activas laborales

Para los ojos

• Parpadea varias veces.
• Mueve los ojos a la derecha cuanta 4 seg muévelos a el centro cuenta 4 seg y por ultimo mira a la izquierda y cuenta 4seg. Repite estos movimientos 5 veces, realiza los movimientos con suavidad.
• Ahora realiza los mismos movimientos pero de forma vertical.
• Realiza movimientos circulares con los ojos dos círculos a la derecha luego dos a la izquierda y repite esta rutina 3 veces.

Para relajar el cuello

• Masaje la zona superior de la espalda cerca a el cuello por 30 segundos.
• Realiza movimientos verticales y horizontales llevando la cabeza para el pecho y luego de lado a lado. Sostén este movimiento por 10 seg en cada lado.
• Coloca la mano izquierda en la oreja derecha y con ayuda de esta posición intenta que la cabeza toque el hombro izquierdo, repite tres veces cada lado, esto ayudara a distensionar los músculos del cuello que por la falta de movimiento pueden causarnos dolor.

Piernas y cadera

• Estando de pie con la espalda recta coloca las manos en las cintura inclina la cadera hacia delante y sostener por 7 seg. Repite este movimiento hacia atrás, realiza 3 veces por cada lado.
• Estira los músculos inclinándote tratando de colocar la manos sobre la punta de los pies.
• Estando de pie realiza movimientos circulares con los pies, con cada pie realiza 3 veces estos movimientos.
• Por ultimo dobla una pierna para atrás y tómala con la mano, repite este movimiento con cada pierna 3 series cada una de 15 seg.

Es raro encontrar a alguien que no se esfuerce por tener saludable su cabello todos los días. Pero todos sabemos que con el fin de conseguir que el cabello luzca bien lo torturamos a diario con peinados utilizando calor y muchas veces la decoloración y coloración arruina por completo el estado del cabello.

Aquí te damos algunos tips de cuidado

1. Se debe utilizar una mascarilla una vez a la semana: Incluso si piensa que su pelo es relativamente saludable, es bueno para conseguir el hábito de usar una mascarilla semanalmente para asegurarse de que está dando a su pelo la humedad que necesita.

2. No todas las máscaras son iguales: Hay una gran cantidad de "máscaras" en el mercado hoy en día, así que ten cuidado de leer las instrucciones. Algunos pueden ser comercializados como máscaras, pero en realidad requieren el uso diario, mientras que otros son más pesados y por lo tanto solo se deben utilizar una o dos veces a la semana (dependiendo del tipo de cabello y la cantidad de daño). Otras todavía piden que dejarlas durante 1-2 o hasta 15 minutos, por lo que deben elegir una que concuerde con su rutina diaria.

3. Se puede aplicar una mascarilla para el cabello seco: Si usted está dispuesto a hacer un compromiso de tiempo, aplicar la mascarilla sobre el cabello seco y se deja absorber durante unos 20 minutos (esto es una gran actividad para un domingo por la mañana antes de tomar una ducha).

4. Se puede dormir con una mascarilla para el pelo: Si cree que su pelo es especialmente seco, trate de dormir con una mascarilla para el pelo. Basta con aplicar la máscara al final de la ducha (o aplicarlo sobre el cabello seco) y cubrir con un gorro de ducha o bufanda de seda que no le importe usar para este propósito. Enjuague por la mañana y vas a tener el cabello suave y sedoso!

5. La aplicación de una mascarilla para el pelo no tiene que llevar todo el día: Tenga en cuenta que la aplicación de una máscara no tiene que tomar horas - se puede poner en una máscara durante 2 minutos y conseguir el impulso de humedad que su cabello necesita.

6. Su cabello no debe ser grasiento después: Si usted encuentra que su pelo es grasoso después de aplicar una máscara, es muy probable que utilice uno que es demasiado pesado para su tipo de cabello. Busque uno que sea específico para su tipo de pelo y que debería conducir a mejores resultados. Además, no exagere en la aplicación de este, solo aplíquelo de medios a puntas.

7. Debe utilizar champú y condición después de aplicarla: Siempre querrá lavar y acondicionar el cabello después de usar una máscara con el fin de asegurarse de que no tendrá ninguna acumulación de restos de producto, y para asegurarse de que su cabello quede en las mejores condiciones.

8. Hay un montón de recetas por ahí que funcionan igual de bien: puesto que todo el objetivo de una mascarilla para el pelo es añadir humedad al cabello, hay un montón de maneras fáciles de lograr esto con los ingredientes en su refrigerador. Con ingredientes como el yogur, miel y aceite de oliva, tendrá su cabello más saludable.

9. Usted debe peinar su cabello con la máscara: Como recordatorio, siempre se debe utilizar un peine de dientes anchos al manipular el cabello húmedo y cuando se aplica una mascarilla para el pelo se debe peinar a través de los extremos para asegurarse de que se ha aplicado hasta el último punto, antes de dejar que repose.

10. Siempre trate de concentrarse en las puntas del cabello: Por último, sus extremos son la parte más frágil de su cabello (puntas abiertas). Por lo que siempre concentrar la máscara a los extremos de su pelo, ya que es más probable que su cabello necesite una reparación más profunda allí.

Las quemaduras por el sol pueden ser muy dolorosas y perjudiciales para nuestra salud, pueden ocasionar graves enfermedades como cáncer piel. Los rayos solares ahora están cayendo directamente a nuestra piel generando varias consecuencias graves en esta, por esto lo mejor es mantener una protección adecuada, aun si el día esta frió recuerda siempre aplicarte protector solar y más cuando estas en vacaciones, en climas cálidos es recomendable repetir la aplicación de este varias veces al día. También en pieles muy delicadas se debe hacer 2 o 3 aplicaciones de protector solar. Para las personas que utilizan maquillaje esto no es una excusa ya que existen varias opciones como el protector solar en spray o en polvo.

Aquí te traemos algunas formas naturales de curar nuestra piel cuando está afectada por los rayos del sol (recuerda que esto solo calmara los efectos, siempre es recomendable consultar con un médico)

Áloe Vera
El áloe vera es una de las plantas más favorecedoras que existe cuando se trata de recuperar nuestra piel, es uno de los hidratantes y reconstructores más efectivos que puedes encontrar.
Para las quemaduras de sol extrae el gel de la planta y colócalo directamente en la piel afectada, inmediatamente tendrás una sensación refrescante en la piel afectada.

Mascarilla de Papa
Realiza un puré de papa normal, luego aplícalo en las zonas lastimadas y cúbrelo con una gasa. Repite esta acción varias veces días.

Té Helado de Manzanilla
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y alivia el dolor gracias a dos de sus componentes bisabolol y flavonoides.
Prepara en una olla grande te de manzanilla, déjalo enfriar y con un pañito o toallita ve mojando o humedeciendo las zonas afectadas.

Tener los pies resecos es una de las horribles pesadillas de muchas personas hoy en día. Sin embargo, es un signo de falta de atención al cuidado de los pies que generalmente conduce a los talones agrietados. Suelen aparecer en aquellos que tienen la piel seca y gruesa pies callos alrededor del borde del talón. No causan mucho daño a menos que y hasta que tienden a ser tan profundamente en la piel y causar sangrado.

La piel de los pies es generalmente seca en comparación con otras partes del cuerpo. Esta piel no tiene glándulas sebáceas y se necesitarían varias miles de glándulas sudoríparas para mantenerla hidratada siempre. Por lo tanto si no hidrata sus pies a menudo es más propenso a sufrir este malestar.

Los talones agrietados empeoran en el caso de los pacientes de diabetes, especialmente en personas de edad avanzada. Tratándolos bajo tales condiciones no son un éxito completo la mayor parte de las veces. A veces, la deficiencia de zinc y omega-3 los ácidos grasos pueden conducir a los talones agrietados.

Las causas de los talones agrietados:

• Estar de pie durante largas horas.
• Durante la exposición de sus pies al agua excesivamente, duchas o baños calientes.
• El exceso de peso puede ser una de las causas ya que causa exceso de presión en la plataforma de los pies que conduce a los talones agrietados
• Psoriasis, eczema y otras enfermedades relacionadas con la piel son algunas de las causas.
• El uso de calzado que causa malestar o utilizar calzado abierto también puede conducir a los talones agrietados.

Síntomas de los talones agrietados:

Los síntomas de los talones agrietados incluyen picazón en la piel, áspera y escamosa, enrojecimiento y fisuras en los pies, las grietas en la medida en la que incluso experimentar sangrad. La condición empeora con las condiciones climáticas.

Puede controlar los efectos nocivos que afectan a sus pies. Aquí te mostramos algunos exfoliantes caseros rápidos que le ayudan a evitar la resequedad de sus pies y proteger de otras enfermedades de la piel y erupciones cutáneas.